الكمون والليمون، من فصيلة النباتات المزهرة، يعتبر الكمون من أكثر التوابل شهره في منطقة الهند و منطقه الشرق
الاوسط.
وينتج منه البذور تستخدم كامله او مطحونه ، اما الليمون فهو يعد أشهر الحمضيات كما انه غني جدا بالكثير من الفيتامينات
والمعادن.
الكمون والليمون لتخفيف الوزن
يجب ان نعلم جيدا انه لا يوجد نوع من الاطعمه والمشروبات يساعد واحدة على خسارة الوزن ، إلى أنه يوجد بعض
الأطعمة والمشروبات يمكن أن تساعد على خسارة الوزن إذا قمنا باستهلاكها ضمن نظام غذائي صحي و متكامل يهدف
لخسارة الوزن مع زيادة النشاط البدني ، من ضمنهم الليمون والكمون تم اشاره بعض الدراسات التي أجريت على
الأشخاص الذين يعانون من الوزن المفرط أنه عند تناولهم كميات مرتفعه من الكمون والليمون لمدة ثمانية أسابيع يقلل
ذلك من الوزن ومستوى سكر الدم والدهون الثلاثية والكولسترول .
أما الليمون فيأتي دوره لاحتوائه على مادة الليمونين التي من الممكن أن تقلل من وزن الجسم من خلال زيادة عملية تحلل الدهون.
ولكن يجب ان نتفق جميعا انه لا توجد طريقة سريعة لخسارة الوزن، إنما يجب الاعتماد على نظام غذائي صحي
و متكامل ،مع التحكم بكميات السعرات الحرارية وزيادة النشاط البدني.
فوائد الكمون لتخفيف الوزن
يساهم الكمون في تقليل الوزن، ومؤشر كتلة الجسم، ومحيط الخصر، ونسبة الدهون ،لكن برغم كل ذلك أنه لا يؤثر
على مستوى الكتلة العضلية للجسم .
فوائد الليمون لتخفيف الوزن
يعتبر التقليل من السعرات الحرارية هو الضلع الأساسي لخسارة الوزن، مما يجعل عصير الليمون الافضل لانه الأقل
في السعرات الحرارية، لذلك من الأفضل تناوله بدلا من غيره من المشروبات خاصة المشروبات الغازية
تحذيرات استخدام الكمون لخسارة الوزن
الذين يُعانون من اضطِرابات نزفية : فقد يُبطئ الكمون من مستوى تخثر الدم، مما قد يسبب سوء حالة الذين
يُعانون من هذه الاضطرابات النزفية.
المُصابون بالسكري: يمكن أن يقلل الكمون من مُستوى السكر في الدم، لذا يُنصح المُصابون بمرض السكري
بمُراقبة أعراض انخفاض مستوى سكر الدم لديهم عند استهلاكهم للكمون.
الذين يخضعون للعمليات الجراحية: فقد يُؤثر الكمون في مستوى السكر في الدم مما قد يتداخل مع التحكم بمستواه خلال الخضوع للعملية الجراحية وبعدها، لذا يُنصح بالتوقفِ عن استهلاكه على الأقل قبل أسبوعين من إجراء العملية الجراحية.
تحذيرات استخدام الليمون
يُعدّ استهلاك الليمون غالباً آمناً بالكميات الموجود في الطعام، لكن لا تُوجد معلومات كافية لمعرفة درجة أمان تناوله بالكميات الدوائية، وكذلك لا توجد معلومات أيضاً حول درجة أمان تناول الليمون بكميات أكبر من الكميات الطبيعية في الطعام لكلٍ من الحامل والمُرضع، لذلك ينصح باستهلاك الكميات المتوفرة في الطعام فقط.
في النهايه يجب ان نعلم جيدا أنه باتباع نظام صحي متكاملوممارسة الرياضة بشكل مستمرهو الطريق الصحيح لخسارة الوزن والحصول علي جسم مثالي