مشروبات تساعد على حرق الدهون البطن ، إن بعض المشروبات تكون أكثر فعالية من غيرها في تعزيز فقدان الوزن. ثبت أن المشروبات مثل الشاي الأخضر والقهوة والمشروبات الغنية بالبروتين تعزز عملية التمثيل الغذائي وتعزز الشبع وتقلل من الجوع ، وكل ذلك قد يشجع على إنقاص الوزن.
فيما يلي أفضل المشروبات التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي عند محاولة إنقاص الوزن والحصول على صحة جيدة.
مشروبات لحرق دهون البطن والجسم
وهذه قائمة بأهم السوائل والمشروبات التي قد تساعد في حرق الدهون الموزعة في البطن والجسم وتسريع عملية فقدان الوزن الزائد:
1. الماء
قد يساعد شرب الماء بكميات كافية وبشكل يومي في تسريع إنقاص الوزن وحرق المعدة ودهون الجسم ، غالبًا بسبب ما يلي:
يساعد الماء في كبح الشهية وتعزيز الشعور بالامتلاء بين الوجبات.
يساعد شرب الماء قبل الوجبات على تقليل كمية الطعام التي يمكن تناولها أثناء الوجبة ، وبالتالي دخول سعرات أقل الي الجسم في كل وجبة.
قد يساعد شرب الماء البارد في زيادة عدد السعرات الحرارية المحروقة أثناء الراحة.
2. مشروبات البروتين
أظهرت دراسة قدرة النظام الغذائي الغني بالبروتين على زيادة التمثيل الغذائي وحرق دهون البطن ، وبالتالي بسبب ارتفاع مستوى البروتين في هذا النوع من المشروبات ، فإن تناوله بانتظام قد يساعد في حرق الدهون ، وتعزيز الشعور بالشبع ، وتقليل السعرات الحرارية التي يمكن تناولها خلال النهار.
3. خل التفاح
قد يساعد شرب المشروبات التي تحتوي على خل التفاح على حرق دهون المعدة والجسم وفقدان الوزن ، وذلك بسبب القدرة المحتملة لخل التفاح على:
تحسين عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
كبح الشهية.
منع تراكم المزيد من الدهون في البطن والكبد.
تقليل سرعة إفراغ المعدة من الطعام ، مما قد يقلل من مقدار الطعام التي يمكن للشخص تناولها أثناء الوجبات.
4. الزنجبيل
حيث أن شاي الزنجبيل الساخن قد يساعد في:
تسريع حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم.
تعزيز الشعور بالامتلاء لفترات أطول وتقليل قياسات الجسم ، كما أثبتت إحدى الدراسات.
5. القهوة والشاي
شاي أخضر
الشاي الأخضر غني بمجموعة من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة التي قد تساعد في تعزيز حرق الدهون وتسريع عملية التمثيل الغذائي ، كما أنه غني بالكافيين الذي يساعد على رفع مستويات الطاقة أثناء ممارسة الرياضة.
شاي أسود
قد يساعد في حرق دهون البطن ، نظرًا لقدرته المحتملة على تسريع عملية التمثيل الغذائي ، وتعزيز نمو وتكاثر البكتيريا المفيدة في الأمعاء ، وتقليل السعرات المستهلكة يوميًا.
كما أنه يحتوي على مادة البوليفينول التي تمنع امتصاص الدهون في الأمعاء الدقيقة.
قهوة
القهوة غنية بالكافيين ، مما قد يساعد في تسريع عملية التمثيل الغذائي وتقليل كمية السعرات التي يحتاجها جسمك للحصول على الطاقة.
أطعمة أخرى لحرق دهون البطن
زيت جوز الهند: استخدمي زيت جوز الهند كبديل للدهون والزيوت غير الصحية في طعامك ومشروباتك.
الحليب: استخدمه لصنع مشروبات بروتينية مغذية بدلًا من التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
بذور الكتان والأفوكادو: استخدمهما كمصدر للألياف الغذائية المفيدة التي تساعد على إنقاص الوزن الزائد وكبح الشهية.
الخيار: استخدم الخيار لزيادة محتوى المعادن والفيتامينات في مشروباتك الصحية منخفضة السعرات نسبيًا.
الفلفل الحار: استخدمه إذا استطعت في الأطعمة لزيادة معدل الحرق.
ماء فاتر بالليمون
أنت تعلم أيضًا أن الماء عنصر أساسي لإزالة السموم . فماذا لو قمت بإضافة قطرات من الليمون إليها ، حيث يمكنك التخلص من السموم في الكبد ومساعدته على التخلص من دهون البطن والخصر. يزيد ماء الليمون الدافئ أيضًا من إنتاج الإنزيمات الهاضمة التي تحرق الدهون وتحسن وظائف الكبد. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الليمون مضادًا جيدًا للأكسدة ، مما يمنحك بشرة أكثر إشراقًا وجمالًا خالية من حب الشباب.
وصفات تساعد عل زيادة معدل حرق الدهون في البطن
طريقة تحضير مشروب الليمون والماء
مكونات
1 كوب ماء دافئ (250 مل)
عصير نصف ليمونة
تحضير
سخني المياه وأضيفي إليه الليمون.
حرك الخليط وتناوله على معدة فارغة يوميًا لمدة شهر.
الشاي الأبيض
هو حليفك الصحي في إنقاص الدهون ، وخاصة دهون البطن. له مذاق جيد وله العديد من الفوائد الصحية منها خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم ومدرات البول.
مكونات
ماء مغلي
أكياس شاي أبيض
تحضير
قم بغلي المياه.
يُضاف الماء المغلي فوق كيس من الشاي الأبيض مع التحريك جيدًا. يمكنك إضافة العسل لتحلية المشروب حسب الرغبة.
تناول 3 أكواب على الأقل من الشاي الأبيض يوميًا.
عصير التوت الازرق
التوت الأزرق أو العليق مصدر كبير للأحماض المفيدة ، وهي أحماض تعمل على إنتاج إنزيمات هضمية تزيل رواسب الدهون من الجهاز اللمفاوي وتخليص الجسم منها. يعتبر التوت الأزرق مثاليًا خاصة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول أو مرض السكري ، لأنه يحسن جودة الدم. اشرب كوبًا واحدًا من عصير التوت الطبيعي يوميًا ، خاصةً في وجبة الإفطار.
ماء جوز الهند
إنه مشروب صحي ومنعش ومغذي متوفر في الأسواق ، ومثالي لحرق الدهون ، خاصة إذا كنت رياضيًا ، حيث يحتوي على 5 أضعاف البوتاسيوم ، كما أنه فعال في تجنب تقلصات العضلات الطبيعية بعد التمرين. وإذا لم تكن رياضيًا ، فهو أيضًا مثالي لك لأنه يساعدك على طرد السموم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ماء جوز الهند هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي ترطب البشرة. كما أنه يحسن الهضم.
شاي الزنجبيل
الزنجبيل من التوابل الحارة التي تزيد من درجة حرارة الجسم ، وبالتالي فهو عامل ممتاز لحرق الدهون ، حيث أن تسخينه يعمل على التخلص من جميع الدهون المتراكمة. بالإضافة إلى ذلك ، يمنع إنتاج هرمون الكورتيزول .
المكونات
1 كوب ماء (250 مل).
1/2 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور (2 جم)
طريقة التحضير
قم بغلي المياه.
أطفئي النار ثم أضيفي الزنجبيل المبشور واتركيه ينقع لمدة 5 دقائق. يمكنك إضافة العسل لتحليته.
اشرب الشاي بعد انتهاء فترة النقع.
تفاح بارد وماء القرفة
المكونات
تفاحة
عصا قرفة
كوب مكعبات ثلج
2 كوب ماء (500 مل)
طريقة التحضير
قشري التفاح وقطّعه إلى شرائح رفيعة.
ضعه في وعاء زجاجي يحتوي على عود قرفة.
أضيفي مكعبات الثلج ثم المياه.
اتركي المزيج لينقع حتى يذوب تمامًا ، ثم اشربيه طوال اليوم.
يمكنك شرب عصير من الخضار النيئة تجعلك تشعر بالشبع وتقليل السعرات التي تتناولها على مدار اليوم ، حيث تحتوي الخضار الطازجة غير المطهية على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لفقدان الوزن ، حيث تعتبر وجبة خفيفة صحية ومفيدة بين الوجبات ، لأنها تتجنب الشرب. معهم. تناول الحلويات أو المعجنات ذات السعرات العالية. من الخضروات التي يمكنك مزجها وتناولها:
سبانخ
كرفس
جزر
قرنبيط
نصائح أخرى لحرق دهون البطن
تجنب عصائر الفاكهة المحلاة ومشروبات الطاقة والمشروبات الغازية والكحول أو قلل من تناولك قدر الإمكان.
حاول المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا ، أو مارس تمارين القوة.
احصل على قسط كافٍ من النوم كل يوم.
قسّم وجباتك اليومية بحيث تحصل على وجبات أصغر على مدار اليوم.
حاول استخدام بدائل صحية أثناء أنشطتك اليومية ، مثل صعود الدرج بدلاً من المصعد.
تأكد من تناول نظام غذائي غني بالبروتين والألياف.
تجنب الضغوطات في حياتك.
جرب نظامًا غذائيًا الصيام المتقطع.
في نهاية المقال نتمني أن يكون قد نال اعجابكم وقدم اليكم المعلومه المفيده. نعمل دائما لكم تابعونا ليصلكم كل جديد.