كيف تسرع عملية حرق الدهون؟
هناك طرق كثيرة لحرق الدهون وتسريع عملية الحرق مثل التمارين واتباع نظام غذائي جيد وتناول أنواع الأطعمة التي تساعد في هذه العملية.اتباع نظام غذائي من التمر والحليب هو الوسيلة الأمثل لفقدان الوزن، لديها فوائد أكثر مما تتوقع.
فوائد اتباع حمية صحية من التمر واللبن
خالي من الكوليسترول . كما أنه لا يحتوي على كميات زائدة من الدهون.عن طريق تناول التمر يمكنك استبدال الأطعمة الدهنية به والتي تمنحك العناصر الغذائية بنفس الكمية من السعرات الحرارية.
يعتبر مصدر مثالي للبروتين.
يحتوي أيضًا على نسبة عالية من الفيتامينات التي تحسن صحتك.
بالنسبة للطاقة التي تحتاجها كل يوم ، يمكن أن يمدك ا بطاقة عالية ، يمكنك اعتباره وجبة خفيفة بسبب السكريات الطبيعية فيه.
يمنع أيضًا تناول وجبة عالية السعرات الحرارية أو وجبات خفيفة غير صحية.
اولا دعنا نتعلم كيف يعمل هذا النظام الغذائي ، فهو يتكون من بعض التمر يتم تقسيمها على مدار اليوم على شكل ثلاث وجبات رئيسية ، وتتكون كل وجبة من 7 حبات من التمر مصحوبة بكوب من الحليب أو الحليب قليل الدسم ، والتي سيتيح لك الحصول على جسم رشيق فى أسبوع واحد.
عادة ما ينتج عنه خسارة 3-4 كيلوغرامات أسبوعياً لأن هذا النظام الغذائي يحتوي على سعرات حرارية قليلة جدا بالإضافة إلى أن التمر ومزيج الحليب يحتوي على العديد من الفوائد مثل الدهون والسكريات والكالسيوم والحديد والبروتين والفيتامينات والفوسفور والزنك.
عيوب ريجيم التمر واللبن
وبما أن هذا النظام يحتوي على التمر والحليب فقط فهو يفتقر إلى بعض الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمةعلى سبيل المثال ، نسبة البروتين فيها قليلة ، وبعد فترة تبدأ آثار جانبية ناتجة عن نقص البروتينات والمعادن والألياف والفيتامينات في الظهور ، لذلك يجب عدم تكرار هذا النظام كثيرا.
حيث يؤدي إلى استمرار التعب والإرهاق ونقص العناصر الضرورية للجسم مثل الكربوهيدرات والبروتينات الحيوانية والكثير من الفاكهة والخضروات. هنا ستجد الأفضل.
كالعادة ، يجب استشارة الطبيب قبل اتباع أي نظام غذائي أو نظام غذائي أو وصفة جديدة.
واليكم ريجيم التمر واللبن
برنامج ريجيم التمر واللبنالإفطار (7-9 صباحاً): تناول خمس تمرات مع كوب من الحليب .
الوجبة الخفيفة الأولى (12:00): تناول ثلاث تمرات مع كوب من الحليب .
الغداء (3 مساءً): تناول خمس تمرات مع كوب من الحليب .
الوجبة الخفيفة الثانية (18:00): تناول ثلاث تمرات مع كوب من الحليب .
العشاء (20:00): تناول 5 تمرات مع كوب من اللبن .
إذا كنت ترغب في خسارة 3 أو 4 كيلوغرامات من الوزن يمكنك اتباع هذا الرجيم لمدة أسبوع واحد فقط، إذا كنت ترغب في إنقاص المزيد من الوزن يمكنك اتباع هذا النظام الغذائي لمدة أسبوع ثم في الأسبوع التالي بعد اتباع النظام الغذائي القياسي الذي يحتوي على الكربوهيدرات والبروتينات الحيوانية والكثير من الفواكه والخضروات.