حبوب اوميغا 3 للشعر ، من أجل الحصول على شعر صحي وتجنب تساقط الشعر ، من المهم التأكد من حصولنا على ما يكفي من الفيتامينات والعناصر الغذائية المناسبة في أجسامنا
على الرغم من أن الجينات تلعب دورًا كبيرًا في صحة الشعر ، إلا أن هناك عوامل أخرى تحت سيطرتنا. أظهرت الأبحاث أن تناول أوميغا 3 يمكن أن يمنع تساقط الشعر ويعكسه في بعض الحالات.
أوميغا 3 هي أحماض دهنية أساسية توفر مجموعة واسعة من الفوائد الصحية. وتشمل هذه تحسين صحة القلب والأوعية الدموية والحفاظ على الرؤية الطبيعية ، فضلاً عن توفير خصائص مضادة للالتهابات. فحص الباحثون 30 امرأة تعرضن لتساقط الشعر مؤخرًا. وجد أنه من خلال تناول مكملات أوميغا 3 ، انخفض تساقط الشعر بشكل ملحوظ. وجدت دراسات أخرى أن انخفاض مستويات أوميغا 3 أدى إلى جفاف الشعر ، والذي بدوره يؤدي إلى ظهور قشرة الرأس. تساهم أوميغا 3 في ترطيب بصيلات الشعر ، مما يجعل شعرك أكثر إشراقًا وصحة. يمكن العثور على أوميغا 3 في الأسماك الزيتية والمكسرات والبيض. ومع ذلك ، فإن الطريقة السهلة لضمان حصولك على ما يكفي من أوميغا 3 هي استخدام مكمل يومى.
كيف يساعد أوميغا 3 في الحصول على بشرتك صافية ونظيفة كما يساعد على حمايتها من الشمس
يمكن للأحماض الدهنية أوميغا 3 أن تحمي بشرتك من التلف الناتج عن أشعة الشمس فوق البنفسجية وتساعدها على أن تبدو شابة ورطبة. بجانب العديد من الفوائد الصحية الأخرى ، ثبت الآن تأثير أحماض أوميغا 3 الدهنية على مظهرك! إنها تشكل جزءًا مهمًا من أغشية خلايا الجلد وتلعب دورًا في حمايتنا الطبيعية ضد الأضرار التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية ، وقد تساعد في الوقاية من السرطان ويمكن أن تزيد من مقاومتك لحروق الشمس.
أوميغا 3 تجعل بشرتك أكثر مقاومة لحروق الشمس
أظهرت الأبحاث أن أحماض أوميغا 3 الدهنية يمكن أن تحميك من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة (أ) و (ب) وتجعل بشرتك أكثر مقاومة لحروق الشمس عن طريق تقليل حساسيتها لتلك الأشعة
هناك بعض الأحماض لا يمكن أن ينتجها جسمك نفسه ، لكننا نعتمد على استهلاكها من خلال نظامنا الغذائي. تحدث على سبيل المثال في مصادر بحرية مثل الطحالب أو الأسماك ، ولكن أيضًا في نباتات مثل فول الصويا أو بذور الكتان
فى حين أن هناك طرقًا أخرى لحماية بشرتك ، مثل ارتداء ملابس واقية أو وضع واقي من الشمس ، فإن تأثيرها محلي ومؤقت. أظهرت الدلائل أن المكملات الغذائية التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية تزيد من توفير طبقة إضافية من الحماية الضوئية الجهازية من التأثيرات الضارة للأشعة فوق البنفسجية. لكن مع ذلك ، فإن ارتداء واقي الشمس وتغطية المناطق الحساسة من جسمك بملابس واقية أمر لا بد منه ، حتى لو تم نسيانه غالبًا في غير أوقات العطلات
هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد التأثير الدقيق للأوميغا 3 على بشرتك ، ولكن الأمر المؤكد هو أنه يمكن أن يوفر حماية إضافية لبشرتك من التعرض لأشعة الشمس.
أوميغا 3 وسرطان الجلد
تحدث معظم حالات سرطان الجلد نتيجة التعرض للأشعة فوق البنفسجية من الشمس ، مما يثبط جهاز المناعة ويقلل من قدرته على محاربة مثل هذه الأمراض. تبين الآن أن تناول جرعة يومية من أوميغا 3 يبطل جزئيًا هذا التأثير ، مما يقلل من احتمالية الإصابة بسرطان الجلد.
في حين أن حروق الشمس يمكن أن تكون مؤلمه ، إلا أن ضوء الشمس يمكن أن يكون له بالفعل تأثيرات سلبية على خلاياك حتى قبل أن تلاحظ أي احمرار. يمكن أن يسبب إشعاع الأشعة فوق البنفسجية تلفًا خلويًا يؤدي إلى الالتهاب ويمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالسرطان. كما أنه يقلل من اداء جهاز المناعة في استجابته (التثبيط المناعي) مما يؤثر على قدرة الجسم على محاربة مثل هذه العدوى أو السرطان. الأحماض الدهنية أوميغا -3 لها خصائص قوية مضادة للالتهابات وبالتالي يمكنها دعم جهاز المناعة لديك وقد ثبت أنها تحمي خلايا الجلد من الالتهابات التي تسببها الشمس ويمكن أن تخفف الضرر الناجم عن ذلك.
كيف يساعدك أوميجا 3 في الظهور بصحة جيدة وشباب
يمكن للأحماض الدهنية أوميغا 3 أن تقلل التجاعيد وتجعل بشرتك تبدو شابة ونقية بفضل تأثيرها على خلايا بشرتك. الجلد هو أكبر عضو في الجسم ويشكل طبقة واقية مهمة بيننا وبين العالم الخارجي. وهي منظمة في طبقتين ، الأدمة والبشرة ، وكلاهما يحتوي على أنواع خلايا متخصصة ذات وظائف محددة. إن الأداء السليم لبشرتنا ليس مهمًا فقط لصحتنا ، ولكن الجلد الصحي هو أيضًا بشرة جيدة المظهر. إذن إليك كيف يمكن للأحماض الدهنية أوميغا 3 أن تساعد بشرتك على أن تكون صحية ومتوهجة من الداخل.
تعمل البشرة بشكل أساسي كحاجز يمنع فقدان الماء و غزو الميكروبات والسموم. تتكون الأدمة ، التي تقع أسفل البشرة مباشرة ، في الغالب من الكولاجين والإيلاستين ، وتتمثل وظيفتها الأساسية في توفير الدعم المادي والغذائي للبشرة ، وهي الطبقة الخارجية من الجلد. أحماض أوميغا 3 الدهنية التي ذكرناها أعلاه هي مكونات مهمة لأغشية الخلايا في بشرتك وبالتالي تساعدها على الاحتفاظ بالماء والرطوبة ، مما يجعل بشرتك تبدو صحية ورطبة بفضل خلايا الجلد الممتلئة. في الأدمة ، يرتبط الدور الرئيسي للأحماض الدهنية بإنتاج جزيئات الإشارة التي تتوسط الاستجابة الالتهابية.
خلايا الجلد أقوى وأكثر امتلاءً بفضل الترطيب الكافي واحتباس الماء ، كما تؤدي أيضًا إلى تقليل التجاعيد ومظهر أكثر شبابًا للبشرة. بفضل دورها في تحسين مقاومة بشرتنا لضرر الأشعة فوق البنفسجية ، تعمل أحماض أوميغا 3 الدهنية أيضًا على زيادة الحماية الضوئية لبشرتنا وبالتالي تقليل الضرر الناجم عن التعرض المفرط لأشعة الشمس ، وهو أحد أكثر الأسباب شيوعًا لتسريع شيخوخة الجلد. أخيرًا ، يمكن لهذه الأحماض الدهنية أيضًا تنظيم إنتاج زيت الجلد وتقليل ظهور علامات الشيخوخة وعلامات الشيخوخة الأخرى.
حب الشباب وأمراض الجلد الأخرى
بفضل تأثيرها على إنتاج الزيت وخصائصها المضادة للالتهابات ، قد تقلل أحماض أوميغا 3 الدهنية أيضًا من حب الشباب وحب الشباب ، حيث أظهرت الأبحاث الجديدة أن حب الشباب قد يكون سببًا في الأساس بسبب الالتهاب،يمكن أيضًا تحسين الحالات الأخرى مثل الجلد المتهيج أو الأحمر أو المتقشر عن طريق أحماض أوميغا 3 الدهنية الإضافية ، لأنها تدعم وظيفة الحاجز في بشرتك وتساعدها على الاحتفاظ بمزيد من الرطوبة ومنع المهيجات والبكتيريا،يمكن أن يؤدي ذلك أيضًا إلى تلطيف الجلد الخشن وتحسين مظهره بشكل عام.
يعد اتباع نظام غذائي صحي مليء بالفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة أمرًا مهمًا للحصول على بشرة جيدة المظهر وصحية، بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يحتوي نظامك الغذائي على نسبة منخفضة من السكريات ويحتوي على عناصر غذائية مثل الزنك والكولاجين والبريبايوتكس وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي تم ربطها ببشرة أكثر شبابًا وصحة، يظهر بحث جديد أن الأمعاء المتوازنة وبكتيريا الأمعاء الصحية يمكن أن تلعب دورًا مهمًا في تحديد الطريقة التي يتصرف بها جلدنا. يمكن أن تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية في الحفاظ على أمعاء صحية وتمنح بشرتك مظهرًا أكثر إشراقًا وشبابًا وزيادة الحماية من أشعة الشمس.