فوائد عصير الجزر للشعر ، هل تحب إضافة أطعمة فائقة الجودة للبشرة إلى نظامك الغذائي بحيث تبدو في أفضل حالاتها على الإطلاق في جميع الأوقات؟ لدينا واحدة من أجلك ... الجزر! تحتوي هذه الخضار ذات اللون البرتقالي على العديد من الفوائد لبشرتك وشعرك وصحتك العامة، الجزر مليء بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الأخرى التي يمكن أن تكون اختصارًا للحصول على بشرة أفضل وجسم صحي،كما أنها آمنة تمامًا لتناولها نيئة ، مما يجعلها خيارات تناول وجبات خفيفة أسهل من غيرها من وصفات طعام الجلد المعقدة،فيما يلي فوائد الجزر للبشرة والشعر والصحة التي قد لا تعرفها ولكن يجب عليك
فوائد صحيه مذهله للجزر
يتوفر الجزر أو الجاجار كما يطلق عليهما شعبيا باللغة الهندية ، في الغالب باللون البرتقالي ولكن هناك أنواع أخرى متاحة أيضًا ، مثل الأبيض والأصفر والأرجواني والأحمر، يرجع اللون البرتقالي المشرق للجزر إلى وجود بيتا كاروتين ، وهو أحد مضادات الأكسدة التي يتم تحويلها إلى فيتامين أ عندما نستهلكه، يحتوي الجزر على الكثير من العناصر الغذائية الحيوية والفوائد الصحية. فيما يلي بعض فوائد الجزر:
1. جيد لصحة العين
الجزر مفيد للعيون لاحتوائه على الكاروتينات أو فيتامين أ ، والذي لا يساعد فقط في تحسين صحة العين، ولكنه يساعد أيضًا في الوقاية من حالات مثل العمى الليلي، والتنكس العضلي المرتبط بالعمر وما إلى ذلك.
2. يساعد في إنقاص الوزن
هل تحارب مشاكل الوزن الزائد؟ حسنًا ، أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها هو تناول الجزر أو عصير الجزر لفقدان الوزن، وذلك لأن الجزر يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول ويهتم أيضًا بآلام الجوع، قد يؤدي ذلك إلى تقليل تناول السعرات الحرارية وبالتالي المساعدة في إنقاص الوزن.
3. يساعد في الوقاية من السرطان
يحتوي الجزر على الفالكارينول ، وهو مضاد أكسدة بولي أسيتيلين يساعد في تدمير الخلايا السرطانية في الأورام، واحدة من الفوائد الرئيسية للجزر هي أنه محمّل أيضًا بخصائص مضادة للسرطان تساعد على منع نمو الخلايا السرطانية، أثبتت الدراسات أن الجزر يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان مثل القولون والثدي والبروستاتا ، إلخ.
4. يساعد في تحسين صحة الأسنان
يمكن أن يساعد تناول الجزر النيء في تحسين صحة أسنانك لأنه لا يساعد فقط في التخلص من البلاك، وجزيئات الطعام من الأسنان ، ولكنه يساعد أيضًا في إنتاج اللعاب عن طريق تحفيز اللثة، يعتبر تكوين اللعاب مفيدًا في الحفاظ على تكوين التجاويف، أو تكوين البكتيريا تحت السيطرة.
5. يساعد في تقوية المناعة
من الفوائد العديدة لعصير الجزر أنها محملة بمضادات الأكسدة ، وهي مفيدة جدًا في تقوية جهاز المناعة،إذا كنت تستهلك الجزر بانتظام ، فهذا يساعدك في بناء مناعة أفضل وأقوى.
6. يساعد في التخلص من السموم
تساعد الكميات الوفيرة من فيتامين (أ) الموجودة في الجزر في إزالة السموم من الجسم ، كما تمنع تراكم الدهون والصفراء في الكبد ، وبالتالي الحفاظ على صحته،يتم أيضًا المساعدة في عملية التخلص من النفايات لأن الجزر يحتوي على ألياف قابلة للذوبان في الماء.
7. يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي
يحتوي الجزر على كميات جيدة من الألياف التي لا تساعد فقط في المساعدة على الهضم ، ولكن أيضًا في تنظيف حركات الوعاء بشكل فعال. الألياف مفيدة أيضًا في تنظيم مستويات السكر في الدم وتساعد في إنقاص الوزن أيضًا.
8. مفيد في التعامل مع مشاكل الدورة الشهرية
هناك فوائد لا حصر لها للجزرة للرجال ، ولكن للجزر أيضًا العديد من الفوائد للنساء ، وأحد هذه الفوائد هو علاج مشاكل الدورة الشهرية،يمكن للنساء اللواتي يعانين من عدم انتظام الدورة الشهرية أو اللاتي يعانين من نزيف حاد الاستفادة بشكل كبير من خلال تضمين الجزر في نظامهن الغذائي اليومي، حتى بالنسبة للنساء اللواتي يعانين من أنظمة انقطاع الطمث مثل الهبات الساخنة وتقلبات المزاج وما إلى ذلك ، يمكن أن يكون الجزر مفيدًا في الحفاظ على مثل هذه الأعراض.
9. يساعد في خفض ضغط الدم
إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم ، يمكن أن يكون الجزر مفيدًا للغاية،هذا لأن الجزر غني بالبوتاسيوم، الكميات الكبيرة من البوتاسيوم في الجسم لا تريح الشرايين والأوعية الدموية فحسب ، بل تساعد أيضًا في تحسين الدورة الدموية ، وبالتالي خفض ضغط الدم. من الأهمية بمكان الحفاظ على ضغط الدم الصحي لتكون صحيًا ، كما يرتبط ارتفاع ضغط الدم أيضًا بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية والنوبات المرضية وما إلى ذلك.
10. يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري
يساعد الجزر في تنظيم مستويات السكر في الدم وبالتالي يساعد في الوقاية من مرض السكري ، أثبتت الدراسات أن الاستهلاك المنتظم للجزر يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم وبالتالي تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 في المستقبل.
فوائد الجزر للشعر
بصرف النظر عن صحتنا ، يعتبر الجزر أيضًا مفيدًا لبشرتنا. فيما يلي بعض فوائد الجزر للشعر:
يساعد في تحفيز نمو الشعر
يحتوي الجزر على فيتامين أ وفيتامين هـ اللذين يفيدان في تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس، لا يساعد تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس في تعزيز نمو الشعر فحسب ، بل يمنع أيضًا شعرك من الشيب المبكر،يجب أن تستهلك حوالي 4 أونصات من عصير الجزر بانتظام إذا كنت ترغب في الحصول على خصلات طويلة وسميكة.
يساعد في منع تساقط الشعر
يعتبر عصير الجزر والجزر رائعين لمحاربة مشاكل تساقط الشعر حيث يساعدان في تقوية جذور الشعر، يحدث هذا بسبب وجود الفيتامينات والمعادن الحيوية المختلفة في الجزر.
فوائد الجزر للبشرة
كيف تستفيد بشرتك من الجزر أو ما هي فوائد عصير الجزر للبشرة:
يساعد في علاج الامراض الجلدية
يمكن إضافة الجزر إلى نظامك الغذائي اليومي، إذا كنت ترغب في علاج الأمراض الجلدية مثل حب الشباب والتهاب الجلد والبثور والطفح الجلدي وما إلى ذلك، الجزر مليء بمضادات الأكسدة ، مما يضفي عليه صفات تساعد في منع الأمراض الجلدية.
يساعد في منع جفاف الجلد
قد يؤدي نقص البوتاسيوم في الجسم أيضًا إلى جفاف الجلد، ومع ذلك فإن تضمين الجزر في نظامك الغذائي قد يساعد في التعامل مع جفاف الجلد لأن الجزر غني بالبوتاسيوم، لذلك اشرب عصير الجزر وحافظ على بشرتك رطبة ونضرة.
يساعد في توفير الحماية من الشمس
يمكن أن تسبب الآثار الضارة للشمس ضررًا دائمًا للجلد، ومع ذلك ، يمكن أن يساعد الجزر في توفير الراحة التي تشتد الحاجة إليها من الآثار الضارة للشمس، يساعد البيتا كاروتين في إصلاح البشرة من أضرار أشعة الشمس كما يحميها من التأثيرات القاسية للشمس.
يساعد في منع الشيخوخة
يمكن أن يساعد تضمين الجزر في نظامك الغذائي المعتاد في منع عملية الشيخوخة، يحدث هذا لأن وجود البيتا كاروتين يعمل كمضاد للأكسدة يساعد في عكس تلف الخلايا ، والذي يحدث بسبب التمثيل الغذائي المنتظم في الجسم.
يساعد في علاج الندبات والعيوب
مضادات الأكسدة الموجودة في الجزر مفيدة أيضًا في علاج الندبات والعيوب على الجلد، يمكنك ببساطة وضع لب الجزر أو عصيره على الوجه لإزالة عيوب الجلد هذه.
يساعد في الحفاظ على وهج صحي
الجزر مليء بالعناصر الغذائية التي تعمل كمعززات جمال للبشرة، يساعد وجود فيتامين أ وفيتامين هـ ومضادات الأكسدة والفيتامينات ،والمعادن الهامة الأخرى في إضافة لمعان صحي ونضارة للوجه،يمكنك أكل الجزر أو وضعه على شكل عبوة للحصول على فوائده.
فوائد اخري للجزر
يعالجون العديد من مشاكل البشرة
الجزر هو وجبة خفيفة معجزة لأي شخص يتطلع إلى تحسين نظامه الغذائي بأطعمة جلدية، من المعروف أنها تعالج أمراض الجلد مثل حب الشباب والتهاب الجلد والبثور والطفح الجلدي وما إلى ذلك ، بالإضافة إلى محتواها من مضادات الأكسدة ، فهي محملة أيضًا بالبيتا كاروتين الذي يعمل على علاج الندبات والعيوب على الجلد، كل ما عليك القيام به هو صنع بعض من لب الجزر أو عصيره وتطبيقه والحصول على بشرة متناسقة ومتوهجة
يهدئ البشرة الجافة
أشياء كثيرة يمكن أن تسبب جفاف الجلد ، خاصة في فصل الصيف،نقص المغذيات الذي يمكن أن يؤدي إلى تقشر الجلد هو نقص البوتاسيوم في الجسم، يمكن إصلاح ذلك من خلال تضمين الجزر في نظامك الغذائي ، مما يساعد في الحفاظ على بشرتك رطبة ونضرة.
أنها تساعد في الحماية من أشعة الشمس
طريقة واحدة للحفاظ على الجلد مجازيًا "بمنأى عن الشمس" هو إثرائه بإصلاح العناصر الغذائية من الداخل، أحد هذه العناصر الغذائية هو بيتا كاروتين ، والذي يوجد بكثرة في الجزر، و اتباع نظام غذائي غني في الجزر سوف تعطي بشرتك درعا من داخل وعكس آثار الأشعة فوق البنفسجية، يجب أن تكون الحماية من الشمس على رأس قائمة أولوياتك على أية حال ، وما أفضل طريقة للقيام بذلك من إضافة الجزر اللذيذ إلى وجباتك اليومية
يعطونك كل هذا الوهج
يُعرف الجزر بأطعمة تعزيز الجمال لأنها مليئة بالعناصر الغذائية الأساسية، تضيف الفيتامينات A و E ومضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الحيوية الأخرى بالإضافة إلى المعادن في نظامك الغذائي توهجًا لبشرتك، يمكنك أيضًا استخدامها في حزم وصفات الوجه الخاصة بك للحصول على بشرة متألقة.
تقلل من تساقط الشعر وتعزز نمو الشعر
بالإضافة إلى الحفاظ على البشرة ، يعتبر الجزر مصدرًا رائعًا للعناصر الغذائية لشعرك أيضًا،إنها مليئة بفيتامين أ وفيتامين هـ ، وكلاهما يساعد على تحسين الدورة الدموية في فروة رأسك، وهذا بدوره يعزز نمو الشعر ويحميك من الشيب المبكر ،حاولي إضافة كوب واحد على الأقل من عصير الجزر في روتينك اليومي إذا كان هدفك هو الحصول على شعر طويل وكثيف ،إنها تقوي الجذور عن طريق إيقاف تساقط الشعر والحفاظ على صحة الشعر بشكل عام.
أنها تحسن صحة الأسنان
اعمل في طريقك إلى ابتسامة مليون دولار عن طريق تناول حصة جيدة من الجزر النيء كل يوم،أنها تساعد في تحسين صحة الأسنان عن طريق التخلص من البلاك، كما أنها تحفز القنوات اللعابية على إفراز اللعاب وتساعد في الحفاظ على توازن درجة الحموضة في فمك وبالتالي نمو البكتيريا تحت السيطرة.
أنها تساعد في فقدان الوزن
طريقة ممتازة للتخلص من الوزن الزائد هي استبدال نظامك الغذائي المعتاد بالأطعمة التي تجعلك تشعر بالشبع بشكل أسرع، الجزر غني بالألياف ويمكن أن يشبع جوعك لفترة أطول ويساعد في إنقاص الوزن، إن تناول السعرات الحرارية الأقل والتركيبة الغنية بالمغذيات تجعل جهازك الهضمي تحت السيطرة،يحافظ استهلاك الجزر على صحة أمعائك وينظم مستويات السكر في الدم ، كل ذلك يساعد في تقليل تراكم الوزن غير الضروري.
تساعد في خفض ضغط الدم
إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، يمكن للجزر أن يمد يد العون لإصلاح ذلك،يساعد محتوى البوتاسيوم في الجزر في علاج ارتفاع ضغط الدم، امنح الشرايين والأوعية الدموية استراحة عن طريق تضمين الجزر في نظامك الغذائي، كما أنها تساعد في تحسين الدورة الدموية ، وهو أمر حيوي للحفاظ على مستويات ضغط الدم .
كيفية استخدام عصير الجزر لنمو الشعر
زيت الجزر
يعد تدليك رأسك بزيت الجزر الطريقة الأكثر ملاءمة لإدراج هذا المكون في روتين العناية بشعرك، يغذي زيت الجزر شعرك من الجذور،يحتوي هذا العلاج أيضًا على زيت الزيتون الذي قد يلطف شعرك ويعزز نموه، يمكنك صنع هذا الزيت بكميات كبيرة وتخزينه لعدة أشهر.
المكونات
1 جزرة
زيت الزيتون
مبشرة
جرة زجاجية
طريقة التحضير
ابشر الجزرة وضعها في وعاء زجاجي.
يُسكب زيت الزيتون في البرطمان حتى يمتلئ ويُغلق الغطاء.
احفظ هذا البرطمان في مكان مظلم لمدة أسبوع.
عندما يتحول الزيت إلى اللون البرتقالي ، صفي الزيت وانقله إلى وعاء نظيف.
دلكي هذا الزيت على فروة رأسك وشعرك قبل 30 دقيقة من غسله بالشامبو.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
اتبع هذا الروتين مرة واحدة في الأسبوع.
ماسك الجزر والزبادي والموز للشعر
قد يساعد قناع الجزر والزبادي والموز على منع التقصف وتعزيز نمو الشعر،قد يجعل شعرك ناعمًا وسهل التصفيف، يمكن أن يعزى هذا إلى العناصر الغذائية المختلفة في المكونات. هناك نقص في البحث المباشر في هذا الجانب.
المكونات
1 جزرة
2 ملاعق كبيرة زبادي
1 موزة
طريقة التحضير
نقطع الجزر والموز إلى قطع صغيرة.
اخلطيهم في محضر الطعام مع ملعقتين كبيرتين من الزبادي.
ضعي قناع الشعر هذا على شعرك بالكامل ، وضعيه على قبعة استحمام ، واتركيه لمدة 30 دقيقة.
يغسل بشامبو خفيف.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
اتبع هذا الروتين مرة واحدة في الأسبوع.
عصير الجزر وزيت الزيتون وعصير البصل وعصير الليمون قناع الشعر
يعمل زيت الجزر والجزر في هذا القناع على تعزيز نمو الشعر وترطيب شعرك على التوالي، من ناحية أخرى ، يعمل عصير البصل على تغذية بصيلات الشعر ،من المعروف أنه يساعد في مكافحة تساقط الشعر ،عصير الليمون غني بفيتامين ج الذي يعزز الكولاجين، قد يحفز الكولاجين نمو الشعر ، لكن لا توجد أبحاث كافية لإثبات هذه الحقيقة.
المكونات
1 جزرة
2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
1 بصلة
2 ملاعق كبيرة من عصير الليمون
طريقة التحضير
نقطع الجزر والبصل إلى قطع صغيرة ونمزجهما في محضر الطعام.
اخلطي ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون وعصير الليمون في كل منهما.
ضعي قناع الشعر هذا واتركيه لمدة 15 دقيقة.
يغسل بشامبو خفيف.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
اتبع هذا الروتين مرة واحدة في الأسبوع.
ماسك الجزر والأفوكادو والعسل للشعر
يوفر الجزر والأفوكادو العديد من الفيتامينات والبروتينات والأحماض الأمينية التي قد تغذي فروة رأسك وتعزز نمو الشعر الصحي، يرطب العسل الموجود في القناع شعرك ويقوي بصيلات الشعر . كما أن له تأثيرات تكييف الشعر .
المكونات
2 جزر
½ أفوكادو
2 ملاعق كبيرة من العسل
طريقة التحضير
قطّع حبتين من الجزر إلى قطع صغيرة، جنبا إلى جنب مع نصف حبة أفوكادو ، اخلطي القطع في عجينة.
اخلطي ملعقتين كبيرتين من العسل في هذا الخليط حتى تحصلي على تناسق سلس.
دلكي هذا المعجون على شعرك وفروة رأسك واتركيه لمدة 30 دقيقة.
اغسله بشامبو خفيف.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
اتبع هذا الروتين مرة واحدة في الأسبوع.
قناع الشعر من الجزر وزيت جوز الهند
زيت جوز الهند هو مرطب ممتاز يرطب فروة رأسك ويرطب شعرك ليجعله أكثر نعومة ،قد يساعد الجزر أيضًا في تعزيز نمو الشعر وتعزيز صحة الشعر.
المكونات
1 جزرة
2 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند
طريقة التحضير
نقطع الجزر إلى قطع صغيرة ونمزجها في محضر الطعام.
اخلطي ملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند حتى تحصلي على عجينة سميكة.
ضعي هذا القناع على فروة رأسك وشعرك واتركيه لمدة 20 دقيقة.
يغسل بشامبو خفيف.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
اتبع هذا الروتين مرة واحدة في الأسبوع.
ماسك للشعر من الجزر والبابايا والزبادي
قد يساعد حمض الفوليك الموجود في البابايا في تعزيز صحة بصيلات الشعر،قد يعمل الزبادي الموجود في القناع على تطهير فروة رأسك عن طريق التخلص من خلايا الجلد الميتة وقشرة الرأس التي قد تسد مسامك. ومع ذلك ، هناك ما يبرر مزيد من البحث في هذا الصدد.
المكونات
2 جزر
4-5 قطع بابايا ناضجة
2 ملاعق كبيرة من الزبادي
طريقة التحضير
قطّع حبتين من الجزر إلى قطع.
ضعي قطع الجزر وأربع إلى خمس قطع من البابايا الناضجة مع ملعقتين كبيرتين من الزبادي في معالج الطعام.
ضعي هذا القناع على شعرك وفروة رأسك واتركيه لمدة 30 دقيقة.
يغسل بشامبو خفيف.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
اتبع هذا الروتين مرة واحدة في الأسبوع.
بخاخ عصير الجزر والصبار لنمو الشعر
يمكن أن يكون رذاذ نمو الشعر طريقة مناسبة لتعزيز صحة شعرك، يحتوي كل من الجزر والصبار على فيتامينات A و C. ويعتقد أن هذه العناصر الغذائية تعزز صحة الشعر، يساعد محتوى الإنزيم في الألوة فيرا أيضًا على منع تساقط الشعر،تحقق هذه الإنزيمات ذلك عن طريق حماية فروة الرأس من أي مرض ، قد يعمل محلول الرش البسيط هذا في تحسين صحة الشعر.
المكونات
2 جزر
50 مل من عصير الصبار
زجاجة رذاذ 100 مل
طريقة التحضير
اخلطي حبتين من الجزر في محضر الطعام وصفي المعجون لاستخراج العصير.
املأ نصف زجاجة الرش بعصير الجزر و 50 مل من عصير الصبار. هز جيدا.
رش هذا المحلول على فروة رأسك بالكامل وقم بتدليكه بأصابعك لمدة 10 دقائق.
اترك المحلول طوال الليل أو اغسله بعد 30 دقيقة.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
اتبع هذا الروتين مرتين في الأسبوع.
هذه هي الطرق المختلفة لاستخدام الجزر لنمو الشعر،الخضار غنية بالعناصر الغذائية الهامة وقد تساهم في صحة الشعر،على الرغم من عدم وجود بحث ملموس ، فإن المؤيدين يقسمون على الجزر لتحسين جودة الشعر.