الأطعمة والمشروبات التي تساعد على حرق الدهون ، قد تلعب بعض الأطعمة والمشروبات دورًا في حرق دهون الجسم إذا أدرجتها في نظام غذائي متوازن مع ممارسة الرياضة. وهذه قائمة بأهم المشروبات لحرق دهون البطن والجسم.
إذا كنت ترغب في حرق دهون البطن والجسم ، فعليك أولاً اتباع نظام غذائي مدروس بالإضافة إلى ممارسة الرياضة ، ولتعزيز ذلك يمكنك تناول مشروبات حرق دهون البطن كجزء من نظامك الغذائي.
مشروبات لحرق دهون البطن والجسم
1. الماء
شرب الماء بكميات كافية وبانتظام يومي قد يساعد في تسريع إنقاص الوزن وحرق المعدة ودهون الجسم ، وغالبًا ما يرجع ذلك إلى ما يلي:
يساعد الماء في كبح الشهية وتعزيز الشعور بالشبع بين الوجبات.
يساعد شرب الماء قبل الاكل على تقليل كمية الطعام التي يمكن أكله أثناء الوجبة ، وبالتالي تقليل السعرات التي تدخل جسمك في كل وجبة.
قد يساعد تناول الماء البارد في زيادة عدد سعراتك الحرارية المحروقة أثناء الراحة.
2. مشروبات البروتين
أظهرت دراسة مدى قدرة النظام الغني بالبروتين على زيادة معدلات الحرق في البطن. بالتالي بسبب ارتفاع مستوى البروتين في هذا النوع من المشروبات ، فإن تناوله بانتظام قد يساعد في حرق الدهون ، وتعزيز الشعور بالشبع ، وتقليل السعرات التي يمكن أن تستهلك خلال النهار.
3. خل التفاح
قد يساعد تناول المشروبات التي تحتوي عليه على حرق دهون المعدة والجسم وأيضا التخلص من وزنك ، وذلك بسبب القدرة المحتملة لخل التفاح على:
تحسين عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
كبح الشهية.
منع تراكم المزيد من الدهون في البطن والكبد.
تقليل سرعة إفراغ معدتك من الطعام ، مما قد يقلل من كمية الطعام التي يمكن للشخص تناولها أثناء الاكل.
4. الزنجبيل
إذا كنت ترغب في تحضير مشروبات حرق الدهون ، فقد يكون أحد المكونات الرئيسية التي يجب عليك تضمينها في هذه المشروبات لزيادة فعاليتها. حيث أن شاي الزنجبيل الساخن قد يساعد في:
تسريع حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم.
تعزيز الشعور بالشبع لفترات أطول وتقليل قياسات الجسم ، كما أثبتت إحدى الدراسات.
5. القهوة والشاي
شاي أخضر
الشاي الأخضر غني بمجموعة من العناصر ومضادات الأكسدة التي قد تساعد في تعزيز الحرق وتسريع معدل عملية التمثيل الغذائي. كما أنه غني بالكافيين الذي يساعد على رفع مستويات الطاقة في جسمك أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
شاي أسود
قد يساعد في حرق دهون بطنك وجسمك ، نظرًا لقدرته المحتملة على تسريع التمثيل الغذائي ، وتعزيز نمو وتكاثر البكتيريا المفيدة في الأمعاء ، وتقليل السعرات المستهلكة يوميًا.
كما أنه يحتوي على مادة البوليفينول التي تمنع امتصاص الدهون في الأمعاء الدقيقة.
قهوة
القهوة غنية بالكافيين. مما قد يساعد في تسريع عملية التمثيل الغذائي وتقليل كمية السعرات التي يحتاجها جسمك للحصول على الطاقة.
أطعمة أخرى لحرق دهون البطن والجسم
زيت جوز الهند: استخدم كبديل للدهون والزيوت غير الصحية في طعامك ومشروباتك.
الحليب: استخدمه لتحضير مشروبات بروتينية مغذية بدلًا من الاخري عالية السكر.
بذور الكتان والأفوكادو: استخدمهما كمصدر للألياف الغذائية المفيدة التي تساعد على إنقاص وزنك الزائد وكبح شهيتك.
الخيار: استخدمه لزيادة نسبة المعادن والفيتامينات في مشروباتك الصحية ذات السعرات القليلة نسبيًا.
الفلفل الحار: استخدمه إذا استطعت في الأطعمة لزيادة معدل الأيض.
نصائح أخرى لحرق دهون البطن والجسم
تجنب عصائر الفاكهة المحلاة ومشروبات الطاقة والكحول أو قلل من تناولها قدر الإمكان.
حاول المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا ، أو مارس تمارين القوة.
احصل على قسط كافٍ من النوم كل يوم.
قسّم وجباتك اليومية حتى تحصل على وجبات أصغر على مدار اليوم.
حاول استخدام بدائل صحية أثناء ممارسة أنشطتك اليومية ، مثل استخدام الدرج بدلاً من المصعد.
تأكد من تناول نظام غذائي غني بالبروتين والألياف.
معلومات تهمك عن عملية حرق الدهون
عندما تريد إنقاص الوزن فأنت في الأساس تريد أن تحرق السعرات الزائدة في جسمك ، ولكي تفعل ذلك يجب أن يلجأ جسمك إلى مخازن الدهون والكربوهيدرات والدهون ، لكن كيف تعمل هذه العملية ؟
بشكل عام ، يستخدم جسمك الدهون والكربوهيدرات للحصول على الطاقة. مما يعني أنه يتم استخدام كمية صغيرة من البروتين لهذا أثناء التمرين.
تعتمد نسبة الدهون المحترقة أو الكربوهيدرات أو البروتينات على الرياضة التي تمارسها. على سبيل المثال أثناء التمرين المكثف ، يلجأ جسمك إلى الكربوهيدرات أولاً ، بينما يعني التمرين المعتدل لفترة أطول أن الجسم يستخدم الدهون بدلاً من الكربوهيدرات.
وفي نهاية الموضوع نتمني أن نكون قد افدناكم واستطعنا تقديم معلومة مفيدة حول خسارة الدهون وفقدان الوزن ويجب التنويه انه يجب اتباع حمية مناسبة لذلك مع الحرص علي ممارسة الرياضة.