أعشاب للتخسيس السريع في أسبوع: تعرف على أشهر الأعشاب للتخسيس ، الحصول على جسم رشيق ومتناسق هو رغبة لكل الناس ، والحل لتحقيق هذه الرغبة هو اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة واستخدام الأعشاب التي تساعد في التخسيس.
الطبيعة غنية بالأعشاب المفيدة لإنقاص الوزن ، لكنها لا تحقق ذلك من تلقاء نفسها ، فهي فقط تدعم النظام الغذائي وتحفز عملية التمثيل الغذائي مما يؤدي إلى إنقاص الوزن. أما بالنسبة للوقت ، الأطباء وخبراء التغذية لا يحبون التخسيس السريع لما له من آثار سلبية على صحة ومظهر الجسم وعلى الجلد أيضًا ، لذلك ينصحون ، لكنهم يشددون على ضرورة الابتعاد عن هذه الأنواع الضارة.
النظام الغذائي واللجوء إلى أسلوب حياة صحي. من ناحية أخرى يرى خبراء التغذية أنه لا ضير من اللجوء إلى الأعشاب لإنقاص الوزن بسرعة لخسارة بضعة كيلوغرامات إضافية لا تزيد عن ثلاثة أو خمسة أو أكثر .
إليك 10 أنواع من الأعشاب الرائعة التي قد تساعدك على إنقاص الوزن.
الحلبة
الحلبة من التوابل المنزلية الشائعة المشتقة من Trigonella foenum-graecum ، وهو نبات ينتمي إلى عائلة البقوليات.
أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على 18 شخصًا أن تناول 8 جرامات من ألياف الحلبة يوميًا زاد من الشعور بالشبع وتقليل الجوع وتناول الطعام ، مقارنةً بالمجموعة الضابطة .
وجدت دراسة صغيرة أخرى أن تناول مستخلص بذور الحلبة قلل من تناول الدهون يوميًا بنسبة 17 ٪ ، مقارنةً بالدواء الوهمي. تؤدي هذه السياسة إلى استهلاك سعرات حرارية أقل على مدار اليوم
الزنجبيل
يعتبر الزنجبيل من أهم الأعشاب للتنحيف ، لما له من قدرة على حرق الدهون وفقدانها بشكل كبير ، لاحتوائه على جنجرول واللبتين ، مما يثبط الشهية.
طريقة التحضير
أضف كمية من الماء مع ملعقة من مسحوق الزنجبيل أو بضع شرائح طازجة منه.
قم بتصفية الخليط وتناوله على معدة فارغة قبل كل وجبة بساعة.
يمكن إضافة القرفة إلى الزنجبيل والكمون وعصير الليمون بالطريقة التالية:
اخلطي مقادير متساوية من الزنجبيل والقرفة والكمون وعصير الليمون.
ضعي الخليط في كمية قليلة من الماء على النار حتى يغلي.
يصفى الخليط ويؤخذ بعد ساعة واحدة من الوجبات أو قبل الوجبات.
اوريجانو
الأوريجانو هو عشب معمر ينتمي إلى نفس عائلة النباتات مثل النعناع والريحان والزعتر وإكليل الجبل والمريمية.
وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على الفئران التي تناولت نظامًا غذائيًا غنيًا بالدهون والتي إما تحتوي على كارفاكرول أو لا تحتوي على أن أولئك الذين تناولوا كارفاكرول اكتسبوا وزنًا ودهونًا أقل بكثير من المجموعة الضابطة.
وُجد أن مكملات كارفاكرول تؤثر بشكل مباشر على جينات وبروتينات معينة تتحكم في تخليق الدهون في الجسم .
ومع ذلك ، لا تزال الأبحاث حول تأثيرات الأوريجانو و كارفاكرول محدودة للغاية. الدراسات المستندة إلى الإنسان تفتقر بشكل خاص.
الجينسنغ
الجينسنغ نبات له خصائص تعزز الصحة وغالبًا ما يعتبر عنصرًا أساسيًا في الطب الصيني التقليدي.
يمكن تصنيفها إلى عدة أنواع مختلفة ، بما في ذلك الكورية والصينية والأمريكية ، وكلها تنتمي إلى نفس جنس نباتات الجنسنغ.
وجدت إحدى الدراسات الصغيرة أن اخذ الجينسنغ الكوري مرتين يوميًا لمدة ثمانية أسابيع أدى إلى انخفاضات قابلة للقياس الكمي في وزن الجسم ، بالإضافة إلى تغييرات في تكوين ماكروبيوتك الأمعاء .
وبالمثل ، أظهرت دراسة أجريت على الحيوانات أن الجينسنغ يكافح السمنة عن طريق تغيير تكوين الدهون وتأخير امتصاصها في الأمعاء .
ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات عالية الجودة وواسعة النطاق لفحص تأثير الجينسنغ .
الكركم
يعتبر الكركم من التوابل التي تحظى بالتبجيل لنكهته ولونه النابض بالحياة وخصائصه الطبية القوية.
تُعزى معظم فوائده الصحية إلى وجود مادة الكركمين ، وهي مادة كيميائية تمت دراستها على نطاق واسع لتأثيرها على كل شيء من الالتهاب إلى فقدان الوزن.
أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على 44 شخصًا يعانون من السمنة أن تناول الكركمين مرتين يوميًا لمدة شهر واحد كان فعالًا في تعزيز فقدان الدهون وتقليل دهون البطن وزيادة فقدان الوزن بنسبة تصل إلى 5٪.
وبالمثل ، وجدت دراسة أجريت على الحيوانات أن تناول الفئران بالكركمين لمدة 12 أسبوعًا قلل من وزن الجسم ودهون الجسم عن طريق منع تخليق الدهون .
ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن هذه الدراسات تستخدم كمية مركزة من الكركمين ، أكبر بكثير من الكمية الموجودة في جرعة نموذجية من الكركم.
القرفة
تشتهر القرفة بطعمها اللذيذ وقدرتها العالية على الحرق. كما أنه يقلل من نسبة السكر في الدم ، ويحتوي على سينمالدهيد مما يزيد من نسبة الحرق. لكن لا ينصح به لمن يعانون من أمراض المعدة.
طريقة تحضير القرفة لحرق الدهون:
ضعي ماء القرفة على الموقد لمدة خمس دقائق.
ثم يتم ترشيح المياه بفلتر دقيق ويؤخذ في الصباح.
مستخلص حبوب البن الأخضر
يوجد بشكل شائع في العديد من مكملات التخسيس.
إنه مصنوع من حبوب البن التي لم يتم تحميصها وغني بحمض الكلوروجينيك ، والذي يُعتقد أنه يفسر آثاره المحتملة لفقدان الدهون.
وجدت إحدى الدراسات أن شرب القهوة الخضراء يقلل من مؤشر كتلة الجسم (BMI) ودهون البطن في 20 مشاركًا ، حتى مع عدم وجود تغييرات في السعرات الحرارية .
وجدت مراجعة أخرى لثلاث دراسات أن مستخلص حبوب البن الأخضر قد يقلل من وزن الجسم بمقدار 5.5 رطل (2.5 كجم) في المتوسط. ومع ذلك ، لاحظ الباحثون أن جودة وحجم الدراسات المتاحة كانت محدودة نوعًا ما .
لذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات عالية الجودة لتقييم فعالية حبوب البن الخضراء للتنحيف .
الشاي الأخضر للتنحيف بسرعة
له قدرة عالية على حرق الدهون عن طريق رفع كفاءة الجسم لإتمام عملية التمثيل الغذائي ، وذلك لاحتوائه على مادة الكافيين والكاتشين ، وهما من مضادات الأكسدة التي تساعد على تكسير الدهون الزائدة في الجسم.
كيفية التحضير
تُنقع أكياس الشاي في المياه المغلية.
غطي الوعاء لمدة 5 دقائق .
يؤخذ على معدة فارغة قبل أو بعد الوجبات.
ما هي مكونات اعشاب التخسيس؟
هناك العديد من المنتجات في السوق التي تُباع كمكملات غذائية تحتوي فقط على أعشاب وتساعد في نزول الوزن. ومع ذلك ، أشارت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية إلى أن المئات من هذه المنتجات تحتوي بالفعل على مكونات طبية غير مصرح بها تتطلب وصفة طبية وقد تشكل خطرًا على الصحة ، ومن بينها سيبوترامين و ديسميثيل سيبوترامين ، والتي تم استدعاؤها. من الأسواق في العديد من البلدان.
أساسيات للتخسيس وفقدان الوزن
يتغير وزن جسمك عن طريق تغيير كمية الطاقة التي يكتسبها من الطعام وكمية الطاقة التي يستهلكها خلال الأنشطة اليومية ، وتقاس هذه الطاقة بوحدات السعرات الحرارية ، ويجب أن تكون كذلك. وأشار إلى أن نزول الوزن بطريقة صحية لا تقتصر فقط على اتباع نظام غذائي معين. يتعلق الأمر بتبني أسلوب حياة مستمر يتضمن تغييرات طويلة الأمد في عادات الأكل وممارسة الرياضة اليومية.
خلطة اعشاب للتنحيف وتحويل الجسم إلى آلة حرق
1. خل التفاح والقرفة
مكونات خلطة عشبية للتخسيس في اسبوع
1 ملعقه صغيرة خل التفاح
1/2 ملعقه صغيرة من مسحوق القرفه السيلاني
1 كوب ماء
كيفية تطبيق الوصفة
يُضاف مسحوق القرفه إلى المياه ، ويُغلى المزيج ، ويُترك ليبرد ، ويُضاف الخل، ويُحرّك جيدًا ويشرب.
فائدة الوصفة.
لا يمكن أن يؤكل خل التفاح نيئًا بسبب مذاقه القوي وغير المرغوب فيه. تضيف القرفة نكهة لذيذة وحلوة للمشروب. كما أنه يخفض مستويات سكر الدم ، ويقلل من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب ، وله عدد كبير من الفوائد الرائعة الأخرى التي تجعله جزءًا لا غنى عنه في النظام الغذائي لأي شخص.
2. اعشاب لتنحيف البطن
المكونات
1 ملعقه صغيرة خل التفاح
1 ملعقه صغيرة من أوراق الشاي الأخضر
1 ملعقة صغيرة عسل
1 كوب ماء
كيفية تطبيق الوصفة
سخن كوبًا من المياه حتى يبدأ في الغليان ، ارفع الوعاء عن الموقد وأضف أوراق الشاي . أغلق الغطاء وتركه ينقع لمدة 3 دقائق.
يصفى في كوب ويضاف خل التفاح ويضاف ملعقة صغيرة من العسل ويقلب جيدا ويشرب.
أعشاب تفقد الكرش
1 ملعقة صغيرة خل التفاح
2 ملاعق صغيرة عسل
1 كوب ماء دافئ
كيفية تطبيق الأعشاب على الكرش
أضف خل التفاح والعسل إلى كوب من الماء الدافئ. الخلط الجيد وتناول خل التفاح مع الماء الساخن والعسل له نفس تأثير شرب العسل والليمون مع الماء الساخن ، حيث أنه من مضادات الأكسدة الرائعة ويعمل كمزيل للسموم أيضًا. من أجل بداية صحية ليومك ، لا تنظر إلى أبعد من هذا المشروب الصحي.
نصائح سالي فؤاد لانقاص الوزن
منع الأكل قبل النوم بأكثر من ساعتين.
التقليل من استهلاك السكريات والنشويات.
اشرب أكثر من لترين من المياه طوال اليوم.
اخضع لاختبار الغدة الدرقية إذا كان يعاني من زيادة الوزن بالرغم من اتباع نظام غذائي صحي.
اشرب المياه مع الليمون في الأعلى.
اعتد على شرب الكثير من المشروبات العشبية لانقاص الوزن
تناول الحبوب والفواكه والخضروات.
ابدأ بالحساء ثم السلطات وانتظر وتناول باقي الوجبة.
نصائح للتخلص من دهون البطن
تجنب الاستغناء عن الأطعمة السكرية واستبدالها بالفواكه أو قطعة من الشوكولاتة الداكنة الخالية من السكر.
تناول 3 وجبات يومياً إحداها كبيرة وأخيرة خفيفة.
تجنب تناول الخبز. حيث أن وجود الخميرة فيه يسبب الانتفاخ.
شرب كوب من الماء الدافئ مع القليل من عصير الليمون على معدة فارغة ، حيث يعمل على تطهير الجهاز الهضمي والتخلص من السمنة.
اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من المياه يوميًا.
حاول تقليل كمية الاكل في الوجبة ، مع المضغ ببطء ، لإعطاء جسمك الشعور بالامتلاء.
عدم تناول الطعام المضاف إلى كمية كبيرة من الملح. حيث أن الملح يحبس المياه في جسمك.
احرص على ممارسة الرياضة يوميًا ، وخاصة تمارين المعدة.
وفي نهاية المقال نتمني أن يكون قد نال اعجابكم. تابعونا ليصلكم كل جديد.