10 هرمونات تتسبب في زيادة الوزن لدى النساء ، بعض النساء يكتسبن الوزن بسرعة ، وبعضهن قد يواجهن صعوبة في إنقاصه بالرغم من ممارسة الرياضة والالتزام بالغذاء الصحي في معظم الوجبات. كما أن عدم التوازن الهرموني هو أحد أسباب هذه المشاكل التي تواجه السيدات ، حيث أن الهرمونات لها تأثير كبير .
كشف موقع "ستايل كريز" لصحة المرأة عن الهرمونات المسؤولة عن ارتفاع وزن السيدات إذا كان لديها خلل.
10 هرمونات تسبب ارتفاع الوزن عند النساء ... تعرفى عليها
1. الغدة الدرقية
تنتج الغدة الدرقية ثلاثة هرمونات: T3 و T4 والكالسيتونين. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تنظم التمثيل الغذائي والنوم ومعدل ضربات القلب والنمو وتطور الدماغ ، من بين وظائف أخرى.
في بعض الأحيان لا تنتج الغدة الدرقية الكميات الصحيحة من هذه الهرمونات ، ويمكن أن تؤدي إلى قصور الغدة الدرقية.
يرتبط قصور الغدة الدرقية بالإمساك والتعب والاكتئاب وبطء معدل ضربات القلب وأعراض أخرى. ومع ذلك ، فإنه يرتبط أيضًا بالسمنة ، حيث يتباطأ التمثيل الغذائي لديك بسبب نقص الهرمونات.
2. اللبتين
عندما يكون جسمك سليمًا بنسبة 100٪ ، يشير هرمون اللبتين إلى أنك ممتلئ ويجب عليك التوقف عن تناول الطعام.
ولكن عندما نفرط في تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو الأطعمة المصنعة ، يتم تحويل الفركتوز الزائد إلى دهون ، ويتراكم في الكبد والبطن ومناطق أخرى من الجسم.
هذه مشكلة لأن الخلايا الدهنية يمكنها أيضًا إفراز اللبتين ، مما يزيل حساسية جسمك تجاهه ويتسبب في تجاهل الدماغ لإشارة التوقف عن تناول الطعام. يمكن أن تؤدي هذه الحلقة المفرغة إلى مستويات عالية من زيادة الوزن.
3. الأنسولين
يفرز البنكرياس الأنسولين ، مما يساعد على حمل الجلوكوز إلى خلايا الجسم بحيث يمكن استخدامه كطاقة أو تخزينه كاحتياطي للطاقة في وقت لاحق داخل الخلايا الدهنية.
يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الأطعمة المصنعة والفواكه والكحول والمحليات الصناعية والوجبات الخفيفة على الأطعمة غير الصحية إلى مقاومة الأنسولين ، حيث تمنع الخلايا الأنسولين ، مما يترك الجلوكوز يدور في مجرى الدم حتى إشعار آخر. هذا يؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن ومرض السكري من النوع الثاني.
4. غريلين
يساعد جريلين على تحفيز الشهية وزيادة ترسب الدهون. تفرز بشكل رئيسي المعدة ، وكذلك الأمعاء الدقيقة والبنكرياس والدماغ.
يمكن أن تؤدي المستويات المرتفعة من هرمون الجريلين في الدم إلى زيادة الوزن. الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة حساسون بشكل خاص للغريلين ، مما يشجعهم على تناول المزيد. يمكن أن ترتفع مستويات جريلين أيضًا عندما تتبع نظامًا غذائيًا صارمًا أو صائمًا.
5. الإستروجين
يمكن أن تؤدي مستويات الأستروجين المرتفعة جدًا أو المنخفضة جدًا إلى زيادة الوزن.
يمكن أن تؤدي المستويات العالية من هرمون الاستروجين في الجسم إلى تهيج الخلايا التي تنتج الأنسولين في الجسم ، مما يجعلك مقاومة للأنسولين وترتفع مستويات السكر في الدم ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
يمكن أن تسبب المستويات المنخفضة من هرمون الاستروجين أيضًا نوعًا شديد الصعوبة من زيادة الوزن. يحدث هذا غالبًا خلال فترة انقطاع الطمث التي تمر بها النساء لاحقًا في الحياة. لم تعد خلايا المبيض تنتج هرمون الاستروجين ، لذلك يبدأ الجسم في البحث عن هرمون الاستروجين في مكان آخر. مصدر واحد هو الخلايا الدهنية. إذن ما الذي يفعله الجسم لإعادة الأمور إلى التوازن؟ يبدأ في تحويل جميع مصادر الطاقة الزائدة إلى دهون ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن ، خاصة في الجزء السفلي من الجسم.
6. الكورتيزول
الكورتيزول هو هرمون الستيرويد الذي تنتجه الغدد الكظرية ويتم إفرازه بشكل أساسي عندما نكون تحت الضغط أو الاكتئاب أو القلق أو الغضب أو الإصابة الجسدية.
ينظم الكورتيزول مستويات الطاقة وتعبئة الطاقة. لكن المستويات المرتفعة يمكن أن تؤدي إلى فرط أنسولين الدم ، وزيادة ترسب الدهون الحشوية ونضوج الخلايا الدهنية ، والتي يمكن أن تؤدي جميعها إلى زيادة الوزن على جسمك.
7. التستوستيرون
نعم ، تنتج النساء التستوستيرون ، وإن كان بكميات أقل من الرجال. يساعد على حرق الدهون والعضلات والعظام ويقوي الرغبة الجنسية.
في النساء ، ينتج المبيضان هذا الهرمون ، لكن التقدم في العمر والتوتر يمكن أن يكون لهما أثر كبير ، مما يؤدي إلى خفض مستويات التستوستيرون. يمكن أن يؤدي ذلك إلى رفع التوتر والالتهابات ، مما يؤدي إلى تراكم المزيد من الدهون.
8. البروجسترون
يجب أن يكون البروجسترون والإستروجين متوازنين إذا كان جسمك سيعمل بشكل صحيح. في الواقع ، يمكن أن يؤدي انخفاض هرمون البروجسترون بسبب انقطاع الطمث ، والإجهاد ، واستهلاك الأطعمة التي تحتوي على المضادات الحيوية والهرمونات أو استخدام حبوب منع الحمل ، في النهاية إلى انخفاض البروجسترون ، إلى جانب زيادة الوزن والاكتئاب المرتبطة بهما.
9. الميلاتونين
يتم إنتاج الميلاتونين في الغدة الصنوبرية العميقة داخل دماغك. يساعد في الحفاظ على إيقاع الساعة البيولوجية ، لذلك تنام وتستيقظ على إشارة.
عندما ترتفع مستويات الميلاتونين بشكل طبيعي في الليل ، يتم إطلاق هرمونات النمو ، مما يساعد الجسم على الشفاء وبناء العضلات الهزيلة وتحسين كثافة العظام. ولكن في حالة انقطاع إيقاع الساعة البيولوجية لديك ، أو عدم حصولك على قسط كافٍ من النوم ، أو أن غرفتك ببساطة ليست مظلمة بما يكفي ليلاً ، فإن جسمك يبدأ في الاستجابة للضغط ، مما قد يؤدي إلى ارتفاع الوزن بسبب الالتهاب.
10. القشرانيات السكرية
الالتهاب جزء مهم من عملية الشفاء. لكن الالتهاب المزمن يمكن أن يؤدي إلى بعض النتائج المؤسفة ، بما في ذلك السمنة. تساعد القشرانيات السكرية بالفعل في تقليل الالتهاب. لكنها تنظم أيضًا استخدام السكر والدهون والبروتينات في جسمك.
لقد وجد أن القشرانيات السكرية لا تفضل السكر أو الجلوكوز كوقود لجسمك ، كما أنها تقلل من استخدامه كمصدر للطاقة. أين يتركك هذا؟ مع ارتفاع مستويات السكر في الدم بسبب مقاومة الأنسولين ، وعادةً السمنة أو حتى مرض السكري إذا تركت دون رادع
كيف تفقد وزنك الهرموني؟
تجنب الأطعمة المصنعة والوجبات في وقت متأخر من الليل حتى الخفيفة والمشروبات الغازية المحلاة صناعياً.
نم جيدًا كل يوم لأن فترات النوم القصيرة تزيد من الجريلين وتقلل من اللبتين مما يؤدي إلى ارتفاع وزنك.
المحافظة على رطوبة جسمك عن طريق اكل الخضار والمشروبات وأهمها الماء.
اكل طبق أو أكثر يوميًا من الخضار والفواكه الطازجة.
ممارسة الرياضة بانتظام.
في نهاية المقال نتمنى أن يكون قد نال اعجابكم. تابعونا ليصلكم كل جديد.