عمل شوربة التخسيس الحارقة للدهون وخسارة 5 كيلو في الأسبوع ، نعم انها حقيقة وليست خيال. يعتمد فقدان الوزن هنا على وزن الشخص. كلما زاد الوزن ، زادت الخسارة.
مدة هذا النظام الغذائي 7 أيام وهو صارم للغاية أي لا يسمح بإضافات أو تغييرات والالتزام الحرفي به
البرنامج الغذائي لرجيم الشوربة الحارقة و خسارة 5 كيلو الى 9 كيلو في الاسبوع
اليوم الأول
فواكه + شوربه.
اليوم الثاني
شوربه + خضروات مشوية أو نيئة أو مطهوة على البخار.
اليوم الثالث
شوربه + فواكه + خضروات
اليوم الرابع
3 موز + شوربه + كوب حليب
اليوم الخامس
شوربه + سمك
اليوم السادس
شوربه + صحن رز + فواكه
اليوم السابع
شوربه + خضار + سمك
تحضيرالشوربه
6 بصل + 1 كراث + 2 فلفل + 2 فلفل أحمر + 5 جزر + كرفس + 1 ملفوف + 3 لتر ماء + بهارات مشكلة وليمون للنكهة.
نقطع الخضار بعد غسلها جيداً ونطبخها على نار خفيفة ونأكلها في أي وقت نريد دون أي وقت أو تحديد الكمية
نصائح و ارشادات رجيم الشوربة الحارقه و خسارة 5 كيلو الى 9 كيلو في الاسبوع
كمية الخضار والفاكهة لا تتجاوز 2 كيلو في اليوم
300 جرام لحم في اليوم
المشي يوميا 30 دقيقة
اشرب الماء من لتر ونصف إلى اثنين
عمل شوربه التخسيس الحارقة للدهون وخسارة 5 كيلو في الأسبوع
هل تبحث عن نوع من الحساء يساعدك على اتباع نظامك الغذائي وفي نفس الوقت يحرقك أكبر نسبة من الدهون خاصة في منطقة البطن والفخذ؟ سنرشدك اليوم إلى أكثر أنواع الحساء حرقًا للدهون والتي ستساعدك على خسارة خمسة كيلوغرامات من الوزن في أسبوع باتباع نظام غذائي متكامل خلال هذا الأسبوع.
مكونات شوربة التخسيس
تتكون من مكونات متوفرة دائمًا في مطبخ الأسرة ، لذلك نجد أن تكلفتها ليست عالية مقارنة بالقيمة الغذائية التي تحتوي عليها. سنتعرف على مكونات حساء حرق الدهون وفوائد كل منها:
بصل - كرفس - قطع ملفوف - طماطم - بقدونس - كزبرة خضراء - فلفل أخضر - ملح وبهارات.
فوائد البصل: يحتوي البصل على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من الجذور الحرة التي تؤدي إلى العديد من الأمراض ، كما تساعد على إبطاء تلف الأنسجة والخلايا.
يساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل أكبر ولأنه يحتوي على الكرياتين فهو يطرد السموم من الجسم ويعزز الهضم.
فوائد الكرفس: يساعدك الكرفس على الشعور بالشبع والشبع لاحتوائه على الألياف وسعرات حرارية قليلة.
فوائد الملفوف: يعتبر الكرنب من المواد المهمة لخبراء التغذية لأنه يساعد على ملء المعدة بشكل كبير ، وقليل السعرات ويساعد على الهضم ، كما أنه مناسب تمامًا للأنظمة الغذائية المختلفة.
فوائد الطماطم: تعتبر الطماطم من العناصر الغذائية الهامة التي تعطي الشعور بالشبع ويمكن اكلها طازجة أو على شكل عصير خالي من السكر ، وتساعد في عملية الهضم وامتلاء المعدة.
طريقة عمل شوربة التخسيس الحارقة
يُحضر قدر الطهي ويوضع على النار. يمكنك إضافة ملعقة من زيت الزيتون ، ثم نضع البصل المفروم ، ويقلب على نار خفيفة ، ثم تضاف المكونات تدريجياً مع التحريك مع إضافة الملح والبهارات ، خاصة الكمون والفلفل ، ويمكن إضافة ملعقة من الكاري. بعد التحريك دقيقة ، أضيفي الحساء أو الماء واتركيها على النار حتى تنضج.
رجيم مصاحب مع شوربة
طبق من الشوربة يستخدم مع هذا النظام الغذائي ويتم متابعته يوميا والالتزام به حتى يعطي نتائج فعالة في خسارة الوزن:
اليوم الأول: شوربه في الوجبات الثلاث بالكميات التي يحتاجها الفرد مع جميع الفواكه باستثناء الموز أو المانجو والتي يتم تقليلها.
اليوم الثاني: حساء في أوقات الوجبات العادية مع طبق من الخضار المختلفة ، لكن بدون بازلاء أو لوبيا) ، ويمكن إضافة البطاطس المشوية إلى كمية قليلة في العشاء.
اليوم الثالث: طبق شوربه ساخنة مع خضار وبعض الفاكهة.
اليوم الرابع: الشوربة المعتادة مع إضافة حبة أو حبتين ويمكن خلطها مع الحليب قليل الدسم.
في اليوم الخامس نضيف اللحم المشوي إلى طبق شوربه بقطع متوسطة.
اليوم السادس شوربه بالدجاج المشوي.
اليوم السابع: شوربه وعصير طازج وبعض الأرز البسيط وسلطة خضراء.
اليوم الثامن: مفتوح ولكن باعتدال يمكنك تناول أي نوع من الطعام.
إليك وصفة الشوربة لحرق الدهون لمدة 7 أيام.
اليوم الأول:
تناول 3 أو 4 أطباق حساء. يمكنك اكل الفاكهه بين الوجبات ، ولكن تجنب اكل الموز الغني بالكربوهيدرات
اليوم الثاني:
تناول 3 حساء على الأقل ، بالإضافة إلى الخضار المطبوخة أو النيئة. تناول الخضار كلما شعرت بالجوع ، باستثناء الفاصوليا والبازلاء والذرة. يمكنك استبدال حساء البطاطس بالقليل من الزبدة على العشاء ، لكن لا تضيف الملح إليها. لا تنس الماء و الفاكهة.
اليوم الثالث:
اجمع بين اليومين الأولين ، أي أكل كميات غير محدودة من الحساء والفواكه والخضروات.
اليوم الرابع:
بالإضافة إلى الحساء ، اشرب 4 أكواب من الحليب قليل الدسم وتناول 8 موزات. بهذه الطريقة ، تقضي على الرغبة الشديدة في أكل الحلويات والأطعمة الدسمة. يمكنك تحضير اللبن المخفوق باستخدام موز ناضج للتخلص من السكر.
اليوم الخامس:
تناول حوالي نصف كيلو من اللحم أو الدجاج مع 6 حبات طماطم متوسطة الحجم. يمكنك تحمير اللحم والطماطم وإضافتها إلى الحساء. تناول طبقين على الأقل من الحساء.
اليوم السادس:
تناول الخضار (باستثناء البطاطس والبازلاء والذرة والفاصوليا) بالإضافة إلى 500 جرام من اللحوم أو الدجاج أو السمك. تناول 2 أو 3 سلطانيات من الحساء.
اليوم السابع:
في اليوم الأخير ، تناول 3 أو 4 أكواب من الأرز البني و 3 أطباق من الشوربة على الأقل. والخضار أيضًا (لا تنس الاستثناءات).
قواعد مهمة أثناء الرجيم
اشرب الكثير من الماء.
الالتزام بنوع الحساء ومكوناته.
تجنب الأطعمة والمشروبات الغازية الأجنبية
قم ببعض التمارين أو مجرد المشي والجري لمدة نصف ساعة في اليوم.
يمكن تحضير جزء كبير من الحساء وحفظه في الثلاجة حتى إعادة تسخينه عند الحاجة.
يمكن خفق المكونات في الخلاط وصبها في كوب أو طبق تقديم.
في نهاية المقال نتمنى ان يكون قد نال اعجابكم. تابعونا ليصلكم كل جديد.