طريقة تخسيس البطن والأرداف في أسبوع بالليمون ، تعتبر الخلطات لتنحيف البطن والأرداف في أسبوع من أكثر الخلطات التي يبحث عنها الأشخاص الذين يعانون من السمنة ، والذين يضطرون إلى إنقاص وزنهم بسرعة. لذلك سوف نتعرف على بعض الخلطات المنزلية البسيطة والآمنة والفعالة في التخلص من الدهون والشحم الزائد في منطقة الأرداف تبدأ نتائجه الأولية بالظهور الاسبوع الاول.
الوزن الزائد
تعتبر السمنة من أكثر المشاكل شيوعاً التي يعاني منها الكثير من الناس في العالم سواء كانوا رجالاً أو نساء ، وتنتج عن عدة عوامل من أهمها أكل الأطعمة الدهنية بكثرة ، وقلة النشاط ، و الحركة بعد اكل هذه الأطعمة ، والاضطرابات الهرمونية التي قد تصيب الجسم. بالإضافة إلى بعض الأمراض المزمنة ، مثل السكري والضغط.
تؤدي السمنة عادةً إلى تراكم دهون في مناطق معينة ، مثل بطنك وجوانبك ، وهذا يؤثر على تكوين ومظهر الجسم الخارجي ، وبالتالي نجد العديد من المصابين يبحثون عن طرق للتخلص من هذه المناطق بشكل سريع وفعال ، وبالتالي سوف نقدم لكم في خطوطنا. الموضوع التالي حول بعض طرق تصغير البطن والمؤخرة ، وبعض النصائح التي تساعد في
خلطات لتنحيف البطن والمؤخرة
1- خليط الليمون
يتميز بقدرته الفعالة على تنشيط معدل الحرق ، بالإضافة إلى احتوائه على الفيتامينات والأحماض والمعادن التي يحتاجها جسمك.
من أجل الحصول علي أقصي استفاده منه. أضف عصير الليمون إلى كوب ماءأو أي مشروب واشرب هذا المشروب على معدة فارغة كل صباح .
2- خليط القهوه
مكونات
أربع ملاعق كبيرة من القهوه.
نصف كوب ماء دافئ.
كيفية التحضير
يتم خلط القهوه والماء جيدًا حتي نحصل على عجينة ناعمة.
بعد الانتهاء من الاستحمام ، يتم تدليك المناطق التي تزداد فيها الدهون والدهون بهذا المعجون.
ويفضل أن يكون التدليك بحركات دائرية ولمدة 20 دقيقة.
اغسل جسمك جيدًا بالماء الفاتر بعد تطبيق هذا الخليط.
3- وصفات عشبية
مكونات
نصف ملعقه من البابونج.
كوب ماء مغلي.
1 ملعقة كبيرة حكيم
ملعقة كبيرة إكليل الجبل.
كيفية التحضير
يتم خلط المكونات المذكورة أعلاه مع بعضها البعض ووضعها في كوب ماء.
تترك على النار حتى تكتمل الغليان وتترك لمدة ربع ساعة.
احتفظ بهذا الخليط واشرب كوبا منه كل يوم على معدة فارغة.
4- خلطة الزنجبيل
مكونات
القليل من زيت الزيتون.
ملعقتان كبيرتان زنجبيل مبشور.
كيفية التحضير
نضع الزنجبيل بزيت الزيتون ونتركه على النار لبضع دقائق حتى يسخن.
دلك المنطقة التي بها دهون زائدة بهذا المزيج الدافئ بحركات دائرية.
يساعد التدليك الدائري على امتصاص الخليط والحصول على نتائج ممتازه.
5- عصير الفاكهة والأعشاب
مكونات
كمثرى كبيرة.
200 جرام من الكرفس.
باقة من النعناع.
3 حبات مشمش.
حبه كبيرة من الشمر.
كيفية التحضير
توضع المكونات السابقة بكمية لترين من الماء.
بعد أن تذوب وتذبل أوراق الكرفس والنعناع ، تُسحق في خلاط كهربائي لبضع دقائق.
اترك العصير ليبرد واشرب كوبا منه قبل 1/2 ساعه من كل وجبة.
للحصول على افضل النتائج ، تضاف شرائح ليمون إلى المزيج السابق.
يتميز هذا المزيج بقدرته السريعة على إذابة الدهون ، بالإضافة إلى أن تناوله قبل الأكل يعزز الشعور بالشبع مما يقلل من الطلب على الطعام.
6- خليط الزنجبيل والقرفة
مكوناته وطريقة تحضيره
كوبا من المياه مضاف إليه ملعقة زنجبيل وقرفة.
اتركه يغلي واشربه كل يوم قبل الوجبات ثلاث مرات في اليوم لأنه يساعد في كبح الشهية.
كما يمكنك الاعتماد على مكونات طبيعية بسيطة اخري لتحضير خليط للتخلص من البطن والارداف
من خلال بعض الخطوات البسيطة كما يلي:
الاعتماد على خل التفاح للتدليك. لأن خل التفاح يكسر دهونك المتراكمة ، خاصة إذا ترك على الجلد ربع ساعه ، للحصول على نتائج جيدة ، يفضل تكرار وصفة مرتين في الأسبوع.
يمكن إجراء حمام ملح دافئ على المنطقة المترهلة عن طريق وضع كمية من الملح الخشن في حوض ماء دافئ والجلوس فيها 1/2 ساعه أثناء التدليك بالملح الخشن.
يتم تدليك المنطقة المترهلة بزيت الفلفل الحار لأنه يتميز بقدرته على رفع معدل الايض. غلفي المنطقة التي يوضع عليها زيت الفلفل الحار بقطعة قماش واتركيها من المساء حتى الصباح .
وصفات للتخسيس
فيما يلي أفضل اختياراتنا لأطعمة حرق الدهون التي يمكنك دمجها بسهولة في نظامك الغذائي اليومي.
1. الماء
يحتل الماء مرتبة عالية في القائمة ، لأنه العنصر الأكثر أهمية والأكثر نسيانًا للمعدة المسطحة أو فقط لصحتك العامة.
احتفظ بزجاجة سعة 2 لتر في متناول اليد في جميع الأوقات ، حيث يطرد الماء السموم ويحافظ على شهيتك تحت السيطرة ، وهو أفضل وأرخص حارق للدهون.
2. خل التفاح
خل التفاح هو منشط طبيعي للجسم ومانع للارتجاع الحمضي يحافظ على توازن مستويات الأس الهيدروجيني في المعدة حتى يكون لديك معدة مسطحة.
كل ما عليك فعله هو إضافة ملعقة الي كوب مياه وشربه بعد الاستيقاظ ، كما يمكنك تجربة الطهي به.
3. بذور الشيا
تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من البروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، لذا فهي تساعد في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم وتملأك بالرغبة الشديدة في تناول الطعام.
يمكنك صنع بودنغ الشيا أو حتى بعض مربى الشيا اللذيذة والمفيدة ، أو نقع بعض بذور الشيا في الماء من المساء ، وتناولها في الصباح على معدة فارغة.
4. توت العليق
التوت البري غني بالأنثوسيانين ، وهي صبغة طبيعية توفر مضادات الأكسدة القوية. يوفر هذا التوت أيضًا مجموعة من المعادن التي تساعد في الحفاظ على صحة جسمك وتمنحك مستويات عالية من الطاقة المستدامة.
ستمكّنك هذه الطاقة الزائدة من الخروج وممارسة المزيد من تمارين الحرق وحرق سعرات حرارية أكثر وتقليل دهون البطن.
5. القرفة
هذا المسحوق المضاف هو خليط من البهارات والحلويات ويضيف الكثير من النكهة لوجبتك. تساعد القرفة أيضًا على موازنة مستويات السكر في الدم ، وتقلل من نسبة الكوليسترول الضار وتساعد في تقليل الألم والالتهابات.
6. البن الأخضر
القهوة الخضراء غنية بأحماض الكلوروجينيك ، وقد تساعد في تعزيز فقدان الوزن عن طريق زيادة تحويل الدهون إلى طاقة.
كما أنه يساعد على حرق مخازن الدهون ، مما يساعد على تقليل ترهلات البطن ، بالإضافة إلى احتوائه على مضادات الأكسدة ومزيلات الجذور الحرة ، لذا يمكنك استخدامه بدلاً من القهوة سريعة التحضير العادية.
7. البقدونس
البقدونس له العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك الحد من الإسهال ، وتحسين الهضم ، وتنظيم الدورة الشهرية ، وزيادة وتيرة التبول.
وهذا يعني أنه يتم طرد المزيد من المواد من الجسم ، بما في ذلك المزيد من السعرات وبالتالي وزن أقل ، للمساعدة في معدة مسطحة.
إن الجانب المدر للبول من عصير البقدونس يعني أيضًا أنه يزيل السموم من الجسم بشكل أسرع من المشروبات الأخرى ويعمل كمثبط للشهية يجعلك تشعر بالشبع أكثر مما أنت عليه بالفعل.
8. الكرفس
الكرفس غني بالألياف ومنخفض جدا في السعرات الحرارية ومدر للبول كبير لتخليص الجسم من الماء الزائد.
اعصر بالجزر والزنجبيل حتي تحصل على عصير طازج ومنعش يساعد على تقليل انتفاخ البطن حتى تشعر براحة أكبر.
9. الشاي الأخضر
لطالما سمعنا وقرأنا الأساطير حول تأثير الشاي الأخضر على فقدان الوزن ، وخاصة البطن. في الواقع ، إنه مشروب صحي للغاية ، فهو غني بمضادات الأكسدة ، ويقدم العديد من الفوائد الصحية ، ويمكن أن يساعدك كوب واحد من الشاي الأخضر في الصباح الباكر على فقدان الدهون. البطن.
سوف يثبط شهيتك ويمنعك من الإفراط في تناول الطعام في وقت لاحق من اليوم. تناوله بدون سكر وستفاجأ برؤية الفرق في غضون أيام قليلة. لا تطرف. كوبان من هذا المشروب يكفي وأكثر ، لأن المزيد من هذا يمكن أن يؤدي إلى فقدان الكالسيوم من العظام. .
نصائح لفقدان الكرش والمؤخرة
شرب الكثير من المياه ، بحيث لا تقل الكمية المستهلكة عن ثمانية أكواب في اليوم.
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على العديد من الأطعمة المفيدة ، مثل الخضار والفواكه والحبوب الكاملة.
التركيز على اكل الفطور عند الاستيقاظ ، لأنه يعزز الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة ، وبالتالي يقلل نسبة سعراتك الحرارية نتيجة تناول أطعمة مختلفة.
تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات ، مثل الوجبات السريعة والمشروبات الغازية.
تأكد من ممارسة الرياضة بانتظام.
في نهاية المقال نتمنى ان يكون قد نال اعجابكم. تايعونا ليصلكم كل جديد.