خلطة العسل للتسمين .. هل هي خيار جيد؟ وفوائد العسل للمناعة ، يعتبر من المكونات الطبيعية ذات الفائدة الكبيرة لجميع الأغراض وخاصة الخام الصافي بدون إضافات ومواد حافظة ، ولأنه يتميز بنسبة عالية من السكريات ، فقد يسأل البعض عن خلطة العسل لزيادة الوزن ، فماذا في ذلك؟ هي مكونات هذا الخليط؟ هل هو خيار جيد وصحي ؟ كيف يفيد ويساعد على رفع الوزن؟ هل هناك أطعمة أخرى مفيدة تساعد في ذلك؟ هذا ما سنتحدث عنه اليوم في هذا المقال أيها القراء الأعزاء فتابعونا.
نجد في العديد من المواقع الإلكترونية ومواقع التواصل الاجتماعي وصفة عربية باستخدام العسل ، وقد يكون هناك الكثير من الوصفات التي يستخدم فيها لهذا الغرض ، ولكن أشهر خلطات التسمين تحتوي على عسل ومكسرات وتمر ، والحلبة المطحونة. لبن مجفف ، بودرة شوكولاتة ، سمن أو موز.
فوائد العسل للمناعة
على الرغم من أن محتواه من المعادن والفيتامينات ليس كبيرًا مقارنة بالأطعمة الأخرى ، إلا أنه يتمتع بخصائص وقائية فريدة تقوي جهاز المناعة. وفقًا لدراسة نُشرت في "International Biotechnology Research" عام 2010 ، فإن الخام الصافي منه له فعالية واضحة ضد البكتيريا تشبه تلك الموجودة في المضادات الحيوية ، فهو يساعد في علاج بعض الأمراض ، خاصة نزلات البرد والإنفلونزا ، وله خصائص علاجية و مطهرة للبشرة.
تحذير هام
على الرغم من أن السكر الموجود به طبيعي وغير مهدرج ، إلا أنه يظل سكرًا في النهاية ، فعند اضافته إلى نظامك الغذائي ، تأكد من أن محتواه لا يتجاوز 150 سعرًا حراريًا في اليوم ، أي حوالي واحد ونصف إلى اثنين ونصف. نصف ملعقة كبيرة عسل نحل خام. وذلك لأن ارتفاع كمية السكر المضاف يوميًا يمكن أن يكون لها تأثير ضار على صحتك. وفقًا لدراسة نُشرت في أبريل 2014 ، فإن زيادة استهلاك السكريات المضافة قد يؤدي إلى زيادة خطر الوفاة من أمراض القلب ، وكذلك بالطبع قد يؤثر على نسبة سكر الدم.
كم مدة شرب الحلبه لزيادة وزنك؟
هو نبات يستخدم كتوابل وكمكمل غذائي لعلاج مرض السكري وارتفاع الكوليسترول. تحتوي الحلبة على خصائص شبيهة بهرمون الاستروجين للإناث ، وتستخدم أيضًا في التسمين.
تستخدم بذور الحلبة في الكثير من الوصفات.
كبسولات أو أقراص تباع في متاجر الأطعمة الطبيعية.
شربه مثل الشاي.
يستخدم على شكل مسحوق ، حيث يستخدم في صبغ الخبز.
من الممكن تحميص بذورها واستخدامها كبديل للقهوة. أما مدة شرب الحلبة فهي تعتمد على كمية الاستخدام وطبيعة أجسامنا ، لذلك يفضل استشارة أخصائي التغذية أو الطبيب للحصول على أقصى فائدة.
طرق استخدام الحلبة للتسمين
الطريقة الاولي
نخلط الحلبة مع الزعتر ونضيف ملعقة من الفستق والزبيب في الخلاط الكهربائي.
اخلطي المزيج مع عسل وخذي ملعقتين في الصباح والمساء لإظهار الفرق خلال أسبوع.
الطريقة الثانية
اخلطي كوبًا من الجوز واللوز ، وكوبًا من عسل النحل الطبيعي ، ونصف كوب سمسم وملعقة كبيرة من الحلبة المطحونة ، لتشكيل عجينة.
يتشكل المعجون على شكل كرات ويؤخذ لمدة 3 أسابيع على الأقل لرؤية النتائج.
الطريقة الثالثة
اخلطي ملعقة ونصف من الزيت (الحلبه) مع نصف كوب ماء.
خذي الخليط صباحاً ومساءً حتى تحصلي على التسمين المطلوب.
عيوب الاستخدام المفرط للحلبة
على الرغم من الفوائد العديدة لاستخدامها خاصة في رفع الوزن ، فقد أثبتت العديد من التجارب والدراسات من الأضرار عند تناولها بإفراط ، ومن أهمها ما يلي:
1- مشاكل في الجهاز الهضمي
إن تناول 100 جرام أو أكثر منها يومياً يؤدي إلى المزيد من مشاكل الجهاز الهضمي مثل: قد يؤدي الغثيان والغازات والانتفاخ واضطراب المعدة والاستهلاك المفرط للحلبة في بعض الحالات إلى تقلصات معوية وإسهال.
2- مشاكل مرضى السكر
تساعد مستخلصات الحلبة في خفض مستويات السكر ، لكن تناول مكملات الحلبة مع أدوية السكري يؤدي إلى انخفاض حاد مما يهدد حياة المريض.
3- رائحة البول
كما أن تناولها بكافة أشكالها يؤدي إلى التبول السيئ ورائحة جسم غريبه.
4- مشاكل أخرى
تشير الكثيرمن الدراسات إلى أن الاستهلاك المفرط للحلبة يؤدي إلى تلف الحمض النووي ، وانخفاض الخصوبة ، ومشاكل عصبية ، وزيادة خطر الإجهاض.
نصائح لزيادة الوزن بشكل صحي
شرب كمية كافية من الماء عند تناول الحلبة لمساعدة المعدة على امتصاص المكونات المهمة والحصول على فوائدها لرفع الوزن.
تجنب الأطعمة الغنية بالدهون الضارة والسعرات الحرارية غير الصحية ، مثل ، المشروبات الغازية والأطعمة المقلية.
تناول أطعمة غنية بالسعرات الحرارية ولها قيمة غذائية عالية مثل ، الفول والبطاطس والفول السوداني والحبوب الكاملة.
خلطات تسمين الأرداف منزليا
مزيج الزبادي مع الموز
خذي موزة واهرسيها في وعاء حتى تتحول إلى هريس ناعم.
أضيفي الزبادي إليها واخلطيهم جيدًا حتى تتحول إلى كريمة ناعمة.
خذي الكريم وافركيه في جميع أنحاء المؤخره ، وقومي بتدليكه جيدًا لضمان امتصاصه في الجلد.
اتركيه على المؤخرة 30 دقيقة ثم اشطفيه بالماء البارد.
افعلي ذلك ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع ، ويمكنك أيضًا إضافة بضع قطرات من زيت عطري للحصول على رائحة منعشة.
زيت جوز الهند
ضعيه على مؤخرتك وقومي بتدليكها بلطف باستخدام أصابعك لمدة 5-10 دقائق.
اتركيه على البشرة طوال الليل واغسليه في الصباح.
افعلي هذا يوميًا حتى تحصلي على النتائج.
خليط كريم مرطب وزيت زيتون
أضيفي بضع قطرات من زيت الزيتون إلى كريم مرطب.
ضعي كمية صغيرة من الكريم على المؤخره وقومي بتدليكها بحركة دائرية في جميع أنحاء المنطقة حتى يمتصها الجلد.
ضعي هذا الكريم يوميًا على المؤخره للحصول على النتائج.
وصفات تسمين الأرداف من خلال الأطعمة
1. زبدة البندق
تحتوي زبدة المكسرات مثل: اللوز والكاجو والفول السوداني على نسبة عالية من الدهون الجيدة والبروتينات التي تساعد على تنمية عضلات المؤخرة ، كما أنها غنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية مثل: فيتامين هـ والكالسيوم والبوتاسيوم.
2. البيض
يعتبر البيض من أكثر أنواع البروتينات فعالية وصحة حيث يمدنا بالطاقة ، وبالتالي يساعد في بناء العضلات وإصلاحها.
3. الأسماك
تعتبر الأسماك من أفضل الأطعمة لتسمين المؤخرة ، وذلك لاحتوائها على أحماض أوميغا 3 الدهنية المعروفة باسم الدهون الصحية ، والتي تعمل على تحسين صحة الشرايين.
4. اللحوم
إذا كنت غير نباتي ، اللحوم هي مصادر جيدة للبروتين.
يمكن تحضيره بأشكال مختلفة تجعله فاتح للشهية لمن يرغبون في رفع السعرات الحرارية ، وبالتالي نمو كتلة المؤخرة.
5. دقيق الشوفان
الشوفان من أفضل الأطعمة لوجبة الإفطار ، لاحتوائه على العناصر الغذائية التي تساعد على زيادة كتلة العضلات وزيادة حجم المؤخرة.
6. السبانخ
يحتوي السبانخ على مضادات الالتهاب التي تساعد على خفض الضغط ، بالإضافة إلى وجود مضادات الأكسدة التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول والحماية من الأمراض.
7. الأفوكادو
الأفوكادو مصدر كبير للدهون الأحادية غير المشبعة. ستساعدك هذه الدهون على رفع كتلة المؤخرة وتقليل الكوليسترول السيئ في الجسم.
8. الأرز البني
يساعد الأرز البني على تعزيز الهضم ، حيث يحتوي على الزنك ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
أخيراً لا تنسى التمارين المنزلية التي تعزز فوائد الأطعمة والخلطات للتسمين.