رجيم النقاط الفرنسي.. كيفية حسابه وفوائده وأضراره ، رجيم النقاط الفرنسي من أنواع الرجيم التي يعتمد على تناول جميع الأطعمة. لكن بنقاط محددة يتم حسابها بواسطة معادلة رياضية،إليكم المزيد.
رجيم النقاط الفرنسي أحد أنواع الرجيم التي تقوم على نظام محدد لمراقبة الوزن. تعتبر خطة رجيم النقاط الفرنسي من الأنظمة الغذائية الصحية الغنية بالعناصر الغذائية التي يمكن هضمها بسهولة واستخدامها في الجسم لتوفير الطاقة ، وجعلها أقوى وأكثر نشاطًا ، وتقوية جهاز المناعة لمحاربة الأمراض يحتاجها الجسم،حيث يحتوي على الكربوهيدرات والبروتينات والدهون يتم تضمين الخضار والفواكه ومنتجات الألبان أيضًا في هذه المقالة،ولا يتم الحرمان من أي نوع من الأطعمة.
بالنسبة لأولئك الذين ليسوا على دراية بالتقرير ، سنناقش كل ما تحتاج إلى معرفتهرجيم النقاط الفرنسي وفوائده وأضراره وكيفية حساب النقاط.
ما هو رجيم النقاط الفرنسي؟
يعتبر الجهاز العصبي من أهم الأنظمة التي تستخدم تحويل السعرات الحرارية إلى طاقة. ما يسمح بتناول جميع الأطعمة،وجميع الوجبات في مواعيدها المحددة،طالما تم تناول عدد النقاط المسموح بها في اليوم.
طريقة حساب النقاط:
يتم حساب النقاط التي يحتاجها الجسم بناء على عدة أمور وهي:
النقاط على حسب النوع:
عدد النقاط التي تحتاجها المرأة يبلغ 7 نقاط.
عدد النقاط التي يحتاجها الرجل يبلغ 15 نقطة.
النقاط على حسب الطول:
إذا كان طول الشخص أقل من 161 سم ، فإنه يحصل على نقطة واحدة.
إذا كان طول الشخص أكثر من 161 سم فيحصل على نقطتين.
النقاط على حسب العمر:
الفئة العمرية من 12 سنة وحتى 20 سنة يحصلون على 5 نقاط.
من 21 سنة وحتى 35 سنة يحصلون على 4 نقاط.
من 36 سنة وحتى 50 سنة يحصلون على 3 نقاط.
من 51 سنة وحتى 65 سنة يحصلون على نقطتين.
النقاط على حسب الوزن:
ويتم حسابها على حسب وزن كل فرد،على سبيل المثال ، الشخص الذي يبلغ وزنه 75 كجم يحصل على 7 وحدات من الدهون نقاط ويتم حسابها بناءا على الرقم الأخير،فمثلا شخص يزن 80 كجم يحصل على 8 وحدات من الطاقة لكل وحدة زمنية نقاط وهكذا.
النقاط بناءً على النشاط:
الشخص الذي رجيم سريع المفعول للكرش.. جدول كامل للوجبات
مثال لكيفية حساب نقاط الشخص:
الفتاة التي تبلغ من العمر 25 عامًا وتزن 61 رطلاً متطورةكيلوجرام ويبلغ طولها 150 سنتيمترا ولا تعمل. فيكون حساب نقاطها كالتالي:
المرأة يبلغ عدد نقاطها 7.
ووزنها 61 فيكون عدد نقاطها 6 بناء على الرقم الأخير.
تبلغ من العمر 25 عامًا ، لذا فإن مجموع نقاطها 4 نقاط بناءً على العمر
الطول أقل من 160 سنتيمترا على أي نقطة للنشاط.
يتم تجميع هذه النقاطسيكون مجموع نقاطها معًا 18 نقطة يمكنها الحصول عليهاطريقة حساب النقاط في الأطعمة:
يتم حساب النقاط يجب أن نعرف الأطعمة التي يجب تناولها والتي تحتوي على الكمية المناسبة من السعرات الحرارية والدهون بناءً على احتياجات الشخص.أما البروتينات والألياف لا يتم حسابها في النقاط حيث أنها تساعد في الحفاظ على توازن الجسم،والجدير بالذكر أن عدد النقاط لا تقاس الأطعمة من حيث الوزن. لكن بالحجم كوب واحد من الأرز المطبوخ هو نفس كمية كوب واحد من المعكرونة المطبوخة تعتمد القياسات على كل من الوزن والحجم ، لذلك عندما تقيس كوبًا (كوب واحد) على سبيل المثال ، سيكون بنفس حجم كوب القياس (4 ملاعق كبيرة).
عدد النقاط = (عدد السعرات الحرارية ÷ 50)+( لحساب جرامات الدهون في الوصفة ، قسّم 12 على 5.
مثال من جدول النقاط في الأطعمة:
الأطعمة الممنوعة في رجيم النقاط الفرنسي:
بالرغم من أن نظام النقاط يتيح أطعمة كثيرة. إلا أنهبعض الأطعمة مثل اللحوم الباردة والبطاطا الحلوة ممنوعة والكيك والمشروبات الغازية والكحوليات.
فوائد رجيم النقاط الفرنسي:
- يساعد على إنقاص الوزن بشكل طبيعي بدونقد يكون الحرمان من الطعام والاستخدام طويل الأمد للمضادات الحيوية مشكلة.
- يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي.
- تقليل مشاكل الجهاز الهضمي،ومنهايحدث الإمساك لاحتوائه على الألياف الغذائية.
يمكن تحسين مشاكل الجهاز الهضمي والأعراض المرتبطة بها عن طريق استهلاك كميات صغيرة من مصل اللبن.
- من الأنظمة التي تساعد على إختفاء الكرش تماما،والحصول على بطن مسطحة.
أضرار رجيم النقاط الفرنسي:
- عند التوقف عن رجيم النقاطتترسب الدهون الزائدة مرة أخرى في الجسم بسهولة
يشمل النظام جميع الأطعمة سواء كانت صحية أو غير صحية
من الصعب تحديد الأطعمة التي يجب أن يأكلها الشخص
- الوصول إلى نتيجة مثالية بعد وقت طويل.
أحيانًا يكون الملل ناتجًا عن عدم القدرة على الحضور
- لا يستطيع الشخص تطبيق ريجيم النقاط بدون استشارة الطبيب.
يمكن للأطباء تشخيص معظم حالات مرضاهم عندما يراقبونها لمدة أسبوعالنقاط في الأطعمة.
هذا النظام الغذائي له قيود أقل من الأنظمة الغذائية الأخرى