أعشاب للتخسيس: ما هي وكيف تعمل؟

أعشاب للتخسيس: ما هي وكيف تعمل؟، مع زيادة الوعي والمعرفة أصبحنا أكثر وعياً بالطريقة الأفضل التي يجب اتباعها لإنقاص الوزن والتخلص من السمنة. لذلك لا بد من إدخال بعض أنواع الأعشاب التي تستخدم للتخلص من الوزن الزائد.

أعشاب للتخسيس وخسارة الوزن

ومع ذلك لسوء الحظ ، لا يزال الكثير من الناس على دراية بالآثار الضارة للطرق الأخرى على صحتهم ومع ذلك فإن حاجتهم إلى رؤية نتائج سريعة وقليل من الصبر تجعلهم يستعجلون الأمور ويقومون بالبحث وتجربة طرق أخرى مثل:

الرجيم القاسي والسريع.

اللجوء لحبوب التنحيف والأدوية.

إجراء عمليات جراحية.

كل شخص يدرك أن الحقيقة متأخرة وبعد مواجهة عيوب سوء الاستخدام وأقلها:

(1) ارتفاع مستويات الكوليسترول وأمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض القلب الأخرى

(2) السمنة

(3) فقدان طعم الطعام حتى تفقد الشهية والوزن

(4) الشعور بالتعب طوال الوقت والأرق

الاكتئاب.

الشحوب.

الإرهاق.

الوهن.

هبوط الضغط.

العودة إلى ضعف الوزن لاحقًا.

تتمثل إحدى طرق إنقاص الوزن في تناول الأعشاب التي تم إثباتها علميًا والتأكد من فعاليتها في إنقاص الوزن يمكن تصنيف الآثار الجانبية لاستخدامها.

قد يكون للأعشاب التالية تأثير مفيد على التمثيل الغذائي والشهية:

القرفة.

الزنجبيل.

الشاي الأخضر.

بذور الكتان.

الجينسينج.

اعشاب للتخسيس وفقدان الوزن بسرعة

القرفة للتخسيس

ومن الأمور الإيجابية التي جعلت القرفة من أعشاب التنحيف أنها:

تمنع الالتهابات ، وهو مضاد للفطريات والطفيليات.

يعتبر مصدرًا ممتازًا للألياف الغذائية والحديد والكالسيوم.

القرفة فعالة في خفض مستوى السكر في الدم ومن فوائدها أنها تبطئ من سرعة هضم وامتصاص الطعام في الأمعاء. مما قد يقلل من ارتفاع مستويات السكر في الدم.

تضيف المحليات نكهة حلوة إلى الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تثبيط الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة وخاصة الأطعمة ذات المذاق الحلو.

تخفيض الكولسترول السيء (LDL).

للعشب دور رئيسي في تقليل الشهية ومقاومة دهون الجسم مما يساعد على إنقاص الوزن.

الآثار الجانبية للقرفة

في بعض الحالات قد تكون القرفة آمنة للاستخدام باعتدال. مع ذلك يجب الانتباه وعدم استخدامه بشكل منتظم أو مفرط.

قد يؤدي الاستخدام المفرط إلى انخفاض ضغط الدم كما أنه يشكل خطرًا على ما يلي:

السيدة الحامل أو المرضع.

الأشخاص الذين يعانون الحساسية منها.

الزنجبيل للتنحيف

الزنجبيل من الأطعمة الصحية التي لها فاعلية في إنقاص الوزن.

الزنجبيل

 
غذاء مفيد جدا فهو مفيد لك ، لما له من فوائد صحية عديدة:

 غني بالألياف مما يساعد في حركة الأمعاء ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول

يخفف من التهاب المعدة

تعمل العشبة على تحسين عملية الهضم ، حيث تحتوي على إنزيمات تعمل كمحفزات للبروتينات لإفراز الإنزيمات الهضمية وزيادة درجة الحموضة في المعدة

يستخدم الزنجبيل للغثيان عند النساء الحوامل

تأكد من قراءة الفقرة التالية قبل المتابعة

لقد وجد أن الأشخاص الذين يأكلون الزنجبيل يمكن أن يفقدوا ما يصل إلى 20٪ من الدهون أكثر من الأشخاص الذين لا يأكلونه.

الآثار الجانبية للزنجبيل

على الرغم من أن الزنجبيل من الأعشاب الفعالة في إنقاص الوزن إلا أن تناول الكثير منه له آثار جانبية لأنه قد يسبب ما يلي:

الغثيان.

الحساسية.

اضطرابات في الجهاز الهضمي.

الشاي الأخضر لخسارة الوزن

يُعرف الشاي الأخضر منذ فترة طويلة بأنه عشب التخسيس رقم واحد. هذا ليس لأنه يدوم كثيرًا كما يعتقد البعض لا يتعلق بحرق وفقدان الدهون ، بل للأسباب التالية:

يلعب دورًا في التمثيل الغذائي للدهون وحرق الدهون.

يحتوي على مضادات الأكسدة التي ارتبطت بزيادة التمثيل الغذائي والقدرة على تحفيز حرق الدهون.

الكافيين والبوليفينول الموجودان في أوراق الشاي يجعلهما أكثر فعالية في زيادة التمثيل الغذائي.

يحتوي على مواد تسمى بمضادات الاكسدة وهي مواد كيميائية نباتية تؤثر على عملية التمثيل الغذائي.

الآثار الجانبية للشاي الأخضر

الشاي الأخضر هو أحد أعشاب التخسيس الشعبية ، ولكن له أيضًا بعض الآثار الجانبية

الجفاف هو مدر للبول ، مما يعني أنه يخفف من احتباس الماء وقد يكون علاجيًا لمن يعانون من احتباس السوائل أو ارتفاع ضغط الدم
الإسهال.
العصبية.

بذور الكتان لإنزال الوزن

تحتوي بذور الكتان على كمية عالية من الألياف وقليلة الكربوهيدرات هذا جعلهم موصى بهم لخطط إنقاص الوزن. خاصة تلك التي تركز على تقليل الدهون

يحتوي بذر الكتان على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية والألياف المفيدة التي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. كما أنه يقلل من ضغط الدم والكوليسترول السيئ في الجسم

الآثار الجانبية لبذور الكتان

الحساسية.
اضطرابات في الجهاز الهضمي.

الجينسنغ للتخلص من الوزن

الجينسنغ عشب طبي للتخسيس يساعد على زيادة إفراز الطاقة في الجسم والقدرة على التحمل. مما قد يساعد في محاربة التعب والإرهاق.
زيادة مقدار النشاط البدني الضروري لإنقاص الوزن
يساعد خفض مستويات السكر في الدم على إدارة الوزن
زيادة معدلات التمثيل الغذائي في الجسم لزيادة إنتاج الطاقة وتقليل مستوى الكوليسترول الضار في الدم

الآثار الجانبية للجينسنغ

قد يؤدي تناول كميات كبيرة من الجنسنغ إلى:

اضطرابات النوم والأرق.
الحساسية.

الكركم لحرق الدهون

يشتهر الكركم بفوائده الصحية العديدة. بما في ذلك مضادات الأكسدة وكمساعد شعبي لفقدان الوزن

الكركم له تأثير جيد في إنقاص الوزن لما له من الفوائد التالية:

محفز لإنتاج الصفراء في الكبد، وإفرازها من خلال المرارة، مما يعزز من عمليات الهضم والأيض.

مضاد للالتهابات، وخاصةً التهابات الجهاز الهضمي والتنفسي.

طارد للغازات.

مساهم في علاج بعض مشكلات الجهاز الهضمي والتلبكات المعوية، مثل: الإسهال، والقولون العصبي.

الآثار الجانبية للكركم

على الرغم من الفوائد الصحية للكركم إلا أنه يضر بهذه الفئات:

مرضى المرارة.
الأشخاص الذين يُعانون حساسية منه.

نصائح هامة عند استخدام أعشاب للتخسيس

يمكن أن تساعد الأعشاب في إنقاص الوزن. لكنها قد لا تكون فعالة جدًا بعض الأعشاب ليست فعالة مثل غيرها إذا كنت تميل إلى زيادة الوزن بسهولة. فمن الأفضل تجنب الأعشاب مثل الهندباء والأرقطيون ، والتي قد تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول من الأعشاب الأخرى الأعشاب الأخرى التي ثبت أنها مفيدة تشمل إشنسا (نبتة سانت جون) وختم الذهب ونبات القراص والمريمية والزعتر لكن هناك

تستخدم الأعشاب للتخسيس ومع ذلك لا ينبغي استخدامها بشكل مفرط ولا تتجاوز حدودها ؛ كما أن بعض الأعشاب لها آثار جانبية تؤدي إلى زيادة الوزن.
عندما تبدأ في تناول الأعشاب ، استشر طبيبك

ابتعد عن بعض الأعشاب لإنقاص الوزن إذا كنت تندرج ضمن الفئات التالية:

مرضى السكري.
مرضى الكلى والكبد.

اجعل كل يوم هدفًا لك لا تركز على الأهداف البعيدة والنهائية التي قد تجعلك تشعر باليأس اجعل كل يوم وكل دقيقة وجهة تركز عليها من أجل التغيير التوازن بين الجسد والروح ضروري ، لذا تأكد من تناول الطعام بشكل صحيح ، وممارسة الرياضة بانتظام ، واتباع عادات نوم جيدة ، وإدارة التوتر بشكل جيد ، والحفاظ على احترام الذات، سيكون جسمك أقوى من أي وقت مضى! والعقل